对宝宝的健康成长来说
高质量的睡眠尤为重要
宝宝在睡觉时
体内生长激素分泌是清醒状态下的3倍左右
睡不好,睡得少
会影响宝宝身高、体重
免疫力、记忆力、智力
活动能力等多方面的发育
不少家长“哭诉”
宝宝怎么哄都不睡觉
哄睡之后孩子易醒
经常会哭闹不止
家长不仅受折腾还忧心
担心宝宝是否身体异常
长期睡眠不好影响发育
宝宝入睡难、睡不好、爱哭闹
关键在于
找到引起孩子睡觉不安稳的原因
要找出问题的根源
家长须了解孩子睡不安稳的外因和内因
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宝宝睡不安稳的外因
没有养成良好的作息习惯。宝宝适宜晚上九点前入睡,由于家长睡觉时间较晚,可能忽略了培养孩子早睡的习惯;
睡觉时给宝宝穿得过多或被子过厚,宝宝体感太热,就容易睡不好;
宝宝白天睡眠时间过长,可能会影响晚上休息;
宝宝白天太兴奋或受到较强的刺激,比如白天活动过多,打针感受到疼痛、受到家长责备,都有可能让孩子情绪波动,心神不安;
室内温度过低/高,不通风,环境过于干燥,对孩子睡眠也有一定影响。
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宝宝睡不安稳的内因
脾胃失调是引起大多数宝宝睡不安稳的原因之一宝宝睡觉不安稳,易醒,哭闹不安,经常翻来覆去,时而趴着睡、时而撅屁股睡,经常蹬被子,或者抱着被子和肚子睡觉。排除宝宝其他身体不适,这暗示着孩子的肠胃不舒服,肠胃不适宝宝自然无法很好的深度睡眠。
脾虚之后,脾的运化功能大大减弱,宝宝晚上睡觉流汗比较多,进而影响宝宝睡眠质量。
此外,宝宝睡觉流口水,也暗示了宝宝脾功能紊乱,“脾在液为涎”,脾虚控制不住涎,口水就流出来了。家长应多多观察孩子的睡眠情况,如果孩子有以上种种表现,就说明孩子脾胃失调。
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如何让宝宝拥有好睡眠?
营造舒适睡眠环境
保持房间通风,温度适宜;孩子睡觉时,房间的灯光不可以太亮,还要营造安静的环境。此外,宝宝的晚餐不要吃太饱;睡前应避免兴奋。
调养脾胃助健康睡眠
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“适当运动”强脾胃
适当运动是保护脾胃的好办法。运动有助于宝宝肠胃蠕动和新陈代谢,促进食物消化和吸收,让孩子健康成长。
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“合理饮食”养脾胃
饮食上应保持多样化,确保宝宝营养摄入均匀,以清淡为主,还应适量补充微量元素。日常可食用肉类、蛋类、乳类、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等食物。少吃多餐,细嚼慢咽有助于营养物质的吸收。
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“药食同源”调脾胃
适当吃一些具有健脾、养胃、消食功效的药食同源食材,如山药、薏苡仁、麦芽、鸡内金、桔红、山楂等。宝宝脾胃好,才能睡得踏实,营养吸收好,有助于孩子的成长发育。