摆脱抱睡
让宝宝学会自主入睡
文| 轩轩妈
本文由亲宝宝原创首发
抱着宝宝摇啊摇，小家伙终于闭上眼睛睡着了。
蹑手蹑脚走到床边，像放炸弹一样将他放下：距离床还有 10 厘米、5 厘米、3 厘米……
屁股终于沾到床了，再放下去，没想到“哇”一声，他就醒了，自己的心也凉了。
抱睡的经历，可能很多爸爸妈妈都感同身受。不管是白天小睡还是晚上睡觉，每次都得抱着走来走去，放下就马上醒，手都酸了，人也累趴下了，这样的日子何时是个头？
宝宝为什么这么依赖抱睡？
可能对你来说，抱着哄睡是一种成功率很高的方式，宝宝不容易哭闹，相对来说好安抚，没一会就睡着了。
这是因为宝宝被你抱住时，就像身上裹了个襁褓，温暖又有安全感。被抱住的同时，你一般还会轻轻晃动，这种轻微的振动就像躺在摇篮里睡觉一样，对宝宝有助眠作用。
因此，很多宝宝都很喜欢被抱着哄睡。一转移到床上时，由于环境、温度的改变，比如从温暖的怀抱换到较冷的床上时，他就很容易醒来，甚至哇哇大哭，很难安抚。
为了让宝宝好好睡一觉，很多爸爸妈妈抱着哄睡后就不忍心撒手了，这就会导致宝宝对抱睡越来越依赖，要求也越来越高，比如：
刚开始只要抱五六分钟，后来抱几十分钟都放不了手；
之前只是抱着走一走就行，现在不仅要走，还得带上韵律和节奏；
不仅白天要抱着睡，半夜醒来也必须抱着哄才能继续睡。
就这样，时间一长，宝宝就真的抱着放不下了。
抱睡一定要戒吗？
对3个月以内的宝宝来说，由于身体上的不成熟，对抱睡可能会有一定程度的需求，我们不必过于强求。
不过可以稍微注意下哄睡的方式，最好在他迷糊时就放到床上，而不是让他直接在怀里睡着，避免宝宝把睡觉和温暖的怀抱联系起来，以后养成抱睡的习惯。
等宝宝大一些后，如果还是很依赖抱睡，我们就要尽量帮他戒掉了。
因为抱睡毕竟不是一种自然入睡的方式，会剥夺宝宝学习自主入睡的机会，而且容易导致他睡得浅、睡眠时长短。
不仅对宝宝不利，大人也一样，如果总要抱着宝宝哄，不仅没法做其他事情，而且还睡不好，腰肌、手腕也容易受损。
如何纠正抱睡？
如果宝宝已经比较依赖抱睡了，你可以试试下面的方法，帮他慢慢纠正。
1、逐步减小抱睡的幅度
纠正抱睡，并不是说立即停止，这对宝宝来说未免太苛刻了，我们需要循序渐进地进行。
可以试着逐步减小抱着宝宝的动作幅度，让他慢慢习惯在安静不动的情况下入睡，比如：
刚开始抱着宝宝满屋子晃来晃去；
过几天后，改成站在原地轻微摇晃；
再过几天，换成坐着轻拍宝宝，逐渐过渡到静止抱着。
给宝宝时间适应静止的感觉后，就比较容易放下了。
2、找准放下时机
帮宝宝纠正抱睡习惯，掌握放到床上的时机也很重要，过早或过晚的话，都会影响他睡觉，你可以按照下面三个阶段进行。
第一阶段：等宝宝在你怀里睡实后放下
如果是0～3个月的宝宝，刚睡着时睡得浅，很容易受到干扰醒来，你可以等他睡着后抱20分钟左右，再把他放下。
因为这时候宝宝会进入深度睡眠，你可以发现他呼吸沉稳，眼睛不会快速转动，表情自然，手脚放松，放下后一般不容易醒。
如果是满4个月的宝宝，睡眠模式会有所改变，一般睡着后不久就能进入深度睡眠，不那么容易放下就醒，这时就可以尝试把他放下。
第二阶段：把宝宝哄到困了就放下
等宝宝适应了第一阶段后，你就可以不用每次等他睡实了再放下了，可以抱着哄一会，等他迷糊还没完全睡着时，就把他放在床上，而不是直接在你怀里睡着。
第三阶段：宝宝一犯困就直接放下
如果宝宝连第二阶段也适应得很好了，我们就可以停止抱在怀里哄了。
最好在他犯困的时候，就直接把他放到婴儿床上，用轻声哼歌、轻拍等方式哄睡，逐步减少外界因素对他睡眠的影响。
3、注意放下的姿势
把宝宝放下时，要小心轻放，并注意正确姿势：
先让宝宝的小屁屁落到床上，放在他脖子后面的手暂时不动，另一只手轻拍他安抚。
等几分钟后，再把放在脖子后面的手轻轻抽出，同时用另一只手扶住宝宝的头，尽量减少震动感。
整个放下的过程一定要稳，可以等宝宝没有抵触反应时再进行下一步，这样他就不容易惊醒了。
另外，有的宝宝对温度比较敏感，从温暖的怀抱被移到较冷的床上，温差会让他醒来。
你可以在抱着哄睡时，在宝宝整个身体下垫条毛巾，然后连着毛巾一起放，这样他不容易感受到温度变化。
等宝宝睡一会儿后，再把毛巾抽走，以防窒息。
4、放下后静观其变
把宝宝放下之后，可以观察一会他的反应。
如果只是哼哼，先别急着安抚或抱起，可以看看他能不能自己睡着。因为宝宝这时可能并没有醒来，只是处于浅睡眠阶段，马上抱起或安抚，反而会把他弄醒。
如果感觉宝宝不能自己睡着，马上要醒了或哭了，可以坐在床边轻声对他哼歌或说话、温柔地拍拍他、给他播放白噪音等，但记住还是别急着抱起来安抚哦。
如果宝宝开始大哭不止，怎么哄都没用，就只能重新抱起他了，等哄到安静下来后，再次尝试放下。
按照上面的方法再来一遍，这些过程可能要重复好几次，宝宝才会睡着。这样做的目的是告诉宝宝，要学会自己在婴儿床里睡着。
抱睡问题不是一日养成的，同样也不可能一两天就解决。很多人有了几次放不下的经历后，就再也不敢尝试了。
其实宝宝也是在成长的，一次放不下，可以下次再尝试。一次放下难，并不代表次次都难。
所以，无论如何，你都别轻易屈服哦！多一点耐心和坚持，到了宝宝不用抱哄就能自己入睡的那一天，你就会觉得，一切的辛苦都是值得的。