经过10个月的努力，终于卸货啦！心里除了开心还是开心。经过几天的修养，身体已经恢复的差不多了，特来分享经验和传递好运。
简单的分享一下顺产过程：
39+2的时候，我家娃发动了。一开始规律就很快，差不多15分钟一次。
由于是第一次顺产，心里还是很慌张的，匆匆的收拾了东西，准备去医院。
到医院后，内检、住院、无痛，一切顺利。打完无痛就轻松多了，可以安心的待产。
虽然是第一胎，但是还是很轻松的开到了1指，进产房36分钟卸货。
很多孕妈都问我是怎么做到可以这么快顺产的，问的多了，就分享一些经验给大家吧！希望能对孕妈们有所帮助。
孕期准备工作:
35周以后就要学习拉玛泽呼吸法啦，提前学习一下，可以帮助我们减少开指的疼痛。
37周以后，用精油对会阴进行按摩，可以提高柔韧性，防止会阴撕裂。
控制饮食，少吃多餐，每顿7分饱。
孕妈的体重增长要控制在24斤左右，宝宝的体重控制在7斤以内。
坚持运动，像小马步运动、盘腿坐、颠瑜伽球等都可以帮助我们顺产。
有助于顺产的运动---凯格尔运动：
孕中期我就开始做了，手机里下个G动每天三次凯格尔运动，帮助顺利生产，同时还可以预防产后松弛和漏尿问题，盆底肌有空坐着站着都可以练，如果宝妈不想产后漏尿脱垂，也不想承受老了以后子宫g脱垂的风险，必须要进行盆底肌锻炼！
可以上传盆底肌检查报告，匹配适合自己的锻炼方案。
顺产当天：
宫缩疼的时候就用拉玛泽呼吸法缓解阵痛，可以缓解一大部分疼痛。坚持到开3指，后面可以打无痛。
提前准备好红牛巧克力，生孩子需要耗费很大的体力，提前准备一些方便补充体力。
顺产当天，只要没有破水，就多走动走动，促进开指。
进产房后，一定要配合好医生和护士，大喊大叫只会浪费力气。
分娩时喝1：1蜂蜜水，可以加快开指的速度。
如果可以选择陪护的话，一定要选择自己的妈妈，老公不一定可靠。
差不多就分享这些了，希望我的经验能给大家一些帮助。也祝姐妹们可以顺利生产，宝宝平安健康出生。