便秘始终是不少人心烦的问题，而孕妇更是便秘的高发人群，到了孕晚期，更是严重病发。拉粑粑是人体新陈代谢和排毒的主要方式，所以孕期常便秘的话，脏东西就淤积在体内，容易产生胎毒，出现新生儿黄疸，湿疹等问题。因为特殊时期，孕妈妈在对待这件事上也很头疼，每天深受其害，还不能乱吃药，拿它没办法。那么，我们一起来看看怎么解决便秘。
1.减少脂肪高食物
孕妈妈由于需要大量营养，家里人又很照顾，往往吃的很丰盛，还不忌口，比如排骨、猪蹄汤、蛋糕甜点之类的，吃多了不仅会使体重飙升，还会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物，少吃油腻、脂肪高的食物。
2.多吃蔬菜
孕妈妈别觉得宝宝需要营养，就大吃特吃，完全不吃蔬菜。这样宝宝也会不开心的，因为宝宝也会吃“腻”嘛。毕竟吃饭都讲究个“荤素搭配”，吃多了高蛋白高营养的肉类，当然要合理搭配绿色蔬菜了。多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，蔬菜里的纤维和维生素能够很好的帮助肠胃蠕动，进行排便。
3.多吃水果
许多孕妈妈不爱吃水果，家里人也任由孕妈，殊不知这是不对的。水果的好处就不用多说了，不止在便秘的时候，平常也要坚持吃。饭后吃1到2根的熟透了的香蕉或是苹果，都能很好的治疗便秘，防止出现胎毒，起到了润肠通便的效果。
4.补充水分
宝宝在孕妈的肚子里，需要在羊水里好好补充水分，那么羊水里的水分不可缺少，孕妈没有及时充分的补充水分的话，很容易导致便秘。所以在早晨起床时，可以空腹喝一杯蜂蜜水，帮助一天的排便。没有习惯的孕妈妈可以身边随身带着一个大水壶，或者手机里每隔一段时间定个闹钟，提醒自己喝水的时间到了，这样便秘可以得到很好的缓解。
孕晚期便秘这件事，影响可大可小，严重者可以出现胎毒，所以每位孕妈妈都要重视起来，不要到快要生产的时候才注意到这件事情的重要。如果孕妈情节严重，还是要到医生去检查。