很多产妇都希望将产程缩短，尽快实现顺产分娩。但是顺产分娩并没有想象中的简单，有相当一部分孕妇会出现“顺产不顺”的现象，产程持续时间较长。今天小编教大家3招，孕妈少受罪，不知道真是可惜了！
想要顺产超快，孕晚期做这3个动作，有助于缩短“产程”！
动作一：下蹲练习
在孕期坚持做下蹲练习，每天坚持50到100个，这时一定要注意，不是需要你一次性完成，这样会给膝盖增加很大的压力，但如果每次20到30个，分次完成的话，既可以锻炼，又不会对身体产生什么不良的影响。而做下蹲练习，主要目的就是为了加强腿部肌肉的练习，有助于在生产过程中将力量集中在大腿上。在这里小编提醒大家，做下蹲练习时，动作不要太快，蹲下去时尽量停留2到3秒。
动作二：骨盆运动
做盆骨运动时，孕妈妈可以先平躺在床上，然后将膝盖弯曲，通过，利用脚和腿的力量，将臀部抬高，最后慢慢落下，当然这个是需要在孕妈妈体力范围之内进行，而这样做的目的主要是能够减轻怀孕晚期，腰酸背痛，同时也可以增加，盆底肌的力量，有助于顺产的时候更加顺利。但是一定要注意，一定要在孕妈妈体力范围之内进行，适可而止。
动作三：盘腿对脚坐
做盘腿对脚坐时，尽量保持后背腰部挺直，将两个脚掌合上，。是已经跟向内侧拉，同时缓慢降低双击，这样既可以拉伸大腿与盆骨的肌肉，还可以改善分娩时的体位，保持盆骨的柔韧性增强，下身的血液循环，使得肌肉更加有力量，让分娩更加顺利。但是要注意点，因为这个动作有声音吗？这次来可能会比较顺利，但是也不要强求，在自己的能力范围内，尽量做好就可以了，另外如果在臀部或者是大腿下面放一个垫子的话，可能会更加容易一些。
以上这三个动作，如果在孕晚期经常做的话，对于顺产自然分娩是非常有帮助的，而且还可以减轻分娩时的痛苦，孕妈妈赶紧练习起来吧。若喜欢本篇文章欢迎点赞，分享与关注，分享给更多人，传递更多育儿小知识，让更多人受益！