春雨料峭，恰逢这个季节坐月子的宝妈们，为了恢复产后虚弱的身体以及更好的喂养宝宝，就会喝大量的营养汤。她们觉得这么做能产后恢复的更好，对于下奶也有一定帮助。但是她们忽略了一个问题，越是有营养，滋补的汤类，里面所含的脂肪量，油脂就越多。而油脂多就会造成身体发胖和堵奶。所以，宝妈们看着日益增加的体重以及宝宝吃不到充足奶水，都变得焦虑不安。
专业月子中心的老月嫂表示，如今的月子中心可不流行食用这种滋补的汤水了，这都是过去老一辈人的方法，现在不管用了。 他们都以"科学合理坐月子，饮食方面清淡营养"为原则，会给产后妈妈喝一些清淡的下奶汤，不仅好喝下奶，还不容易发胖，有利于产后恢复。
在这里建议奶水量少，又想恢复身材的宝妈们，可以试试月嫂常推荐的这4种下奶汤。
1、酒酿红糖鸡蛋汤
食材：酒酿、红糖、鸡蛋、红枣、枸杞
做法：先将红糖、红枣、枸杞以此放入锅中，接着加入适量清水，开火完全煮熟后，再放入酒酿和鸡蛋，中火慢炖几分钟。最后就可以拿出来吃了。
效果：红糖、红枣可以温暖身体，加快血液循环，活络气血，健脾养胃。酒酿、鸡蛋可以补充蛋白质，促进下奶。
2、奶香红豆汤圆汤
食材：红豆300克、小汤圆、纯牛奶250克
做法：先备好红豆，加入冷水，提前浸泡一晚上。泡完后取出，用清水清洗三遍左右。接着将红豆下锅，加入凉水煮半小时左右。接着放入小汤圆，纯牛奶煮熟。讲究一点的还可以加点冰糖作为调味料。最后等到有些粘稠的时候，就可以出锅食用了。
效果：红豆具有补血养气的功效，可以让宝妈更好的恢复气色。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素，可以给宝妈补充营养。
3、 虾仁西蓝花丝瓜汤
食材：虾、西蓝花、丝瓜一根、调味料
做法：先把虾用清水浸泡一会，接着把虾皮剥掉，虾仁放在碗里备用。用盐水将西蓝花浸泡，接着给丝瓜剥皮，切成平整的小块。锅中加入适量油预热一下，预热充分后，放入虾仁。接着放入丝瓜、西蓝花、虾仁，煮熟后更具自己的喜好放调味料。
效果：丝瓜和西蓝花含有丰富的维生素，不仅清热解毒，丝瓜还有通乳的作用，而虾仁口感鲜美，也富有充分的营养。
4、豌豆蛋白粉
食材：豌豆蛋白粉两勺、温牛奶一杯
做法：在碗里放入两勺木瓜豌豆蛋白粉，接着加入温牛奶冲泡，均匀搅拌后方可食用。
效果：木瓜能够疏通乳腺，更好的下奶。豌豆里丰富的蛋白质能够提高奶水的质量，红枣是补血养气的好物，尤其对于产后气血虚弱的宝妈来说，能有效帮助产后恢复。葛根能够预防胸部下垂。
豌豆蛋白粉不仅下奶，还低脂，宝妈完全不用担心食用了会发胖的问题。
以上介绍的4款下奶汤，做法并不难，产后的宝妈们若想下奶量多，身体恢复的快，可以适量喝这些汤。
当然，除了喝下奶汤，宝妈们也需要注意这4点。
1、注意饮食：尽量不好食用辛辣油腻的食物、腌制类食物以及酒类，这些东西会影响母乳的分泌，应当荤素搭配，多吃些清淡营养的汤汤水水。
2、注意保持愉快的心情：宝妈们平时一定要注意保持好的心情，因为心情的好坏多多少少也会影响奶水的分泌。
3、注意让宝宝多多吮吸：许多宝妈不知道，宝宝吮吸的力量是很大的，多让宝宝吮吸，可以疏通乳腺，下奶也会更快。
4、注意多喝水：奶水大部分都是水分，因此宝妈们多喝水是很有必要的。