对于刚生完孩子的产妇来说，产后恢复是十分重要的。听老一辈的人说，她们的月子病都是没坐好月子落下的。所以宝妈们一定要多多关注自己的身体。另外，产妇坐月子期间不合理的生活习惯或者饮食，都会给下奶以及产后恢复造成一定程度的影响。宝妈们需要注意合理饮食，保持健康的生活作息。
其实，对于食疗调理这件事，老一辈的人由于时代局限性，她们的饮食观念和现代人是很不一样的。她们觉得多喝鸡汤、鲫鱼汤汤这种具有高营养的汤是很补身体的，还能更好的下奶。但是，在现代看来这种方法已经过时了。现代月子中心的月嫂也更加推荐蔬菜营养类汤，因为蔬菜汤不仅清爽可口，还是低脂的，喝多了也不会发胖。
那有些宝妈可能会疑惑了，照这么说，鸡汤、鲫鱼汤之类的是一点也不能食用了是吗？不是的，可以适量喝，但不要过多食用，一定要和蔬菜汤配合着喝。
为什么呢？因为这类高营养的汤里面含有大量的脂肪和油脂，一旦喝多了，可能会堵奶，变胖。这会让原本就身材走样，奶水就少的宝妈“雪上加霜”。同时，这类汤也不利于宝妈的产后恢复。因此，对于大部分宝妈来说，喝蔬菜营养类汤更加下奶，还能帮助产后修复。
蔬菜下奶汤有很多种类，其中月嫂推荐的这4种是非常好的。不仅能下奶，口感也不错，还有利于宝妈们的产后恢复。
一、4种蔬菜下奶汤，好喝还下奶
1、丝瓜豆腐汤
食材准备：丝瓜一根、豆腐一块、食盐少许、葱花、生姜
做法：将丝瓜清洗干净，剥皮，切成整齐的小块，放在碗里备用。豆腐先泡在温水里五分钟，去去卤味。接着取出切成小块。同丝瓜一起放入锅中，煮20分钟左右后，加入食盐生姜葱花等调味料。就可以食用啦。
功效：豆腐中含有大量蛋白质，可以补充产妇产后的身体所需。丝瓜具有通便润肠，美容养颜，促进下奶等作用。
2、双菇红枣花生汤
食材准备：香菇、平菇、红枣、花生、食盐等调味料
做法：第一步，备好食材。然后取出平菇洗干净，再把平菇撕成条状。接着将洗干净的香菇切成片状。第二步，用煮沸的水将这些食材全焯一遍，然后放入锅中。第三步，将红枣放入清水中浸泡，花生捣碎。最后一步，把红枣、生姜和油放入锅中，用中火煮35分钟即可食用。
功效：红枣能够补血养气，花生含有大量蛋白质和氨基酸，既下奶，可以帮助产妇的产后修复。平菇香菇中也含有大量的维生素，补充人体所需的营养物质。
3、莲藕花生汤
食材准备：莲藕一根、花生、食盐
做法：取出莲藕，将它用清水洗干净后，切成块状。在锅中加入水，水量最好是多一些，接着把花生和莲藕放进去煮，记得开中火煮，一个小时左右差不多就熟了。最后汤出锅时加入适量食盐作为调味剂。
功效：花生含有丰富的蛋白质和矿物质，能够增加下奶量。莲藕，具有清热解毒、健脾开胃的功效。顺产的宝妈可能会有便秘的问题，所以食用这个汤是有好处的。
4、豌豆蛋白粉
食材准备：温牛奶一杯、木瓜、豌豆蛋白粉2到3勺
做法：在碗里加入豌豆蛋白粉，再倒入温牛奶，加入木瓜。搅拌均匀即可。如果有宝妈讲究一点，可以放到微波炉里热一热再喝，热饮口感会更好。
功效：豌豆蛋白粉里各个组分的作用。木瓜—通乳下奶，下奶量会更多；豌豆—补充蛋白质，提高奶水的质量，帮助产后恢复；红枣—补气养血；葛根—疏通乳腺，预防胸部下垂。
做好这2点，能让奶水更多
1、多喝白开水
水是母乳的重要组成部分，其中几乎百分之八十都是水。所以宝妈们要注意多喝水，保证充足的水分才能有充足的母乳。
2、多运动
瑜伽这项运动可以舒展筋骨，排毒减肥，还能疏通乳腺，产生催乳素，帮助下奶。