怀孕和分娩，使宝妈们的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
宝妈们产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起宝妈们的足底、足跟或下腹发生酸痛。
宝妈们产后饮食应该以易消化流质的食物为主，而且应该配合富含优质蛋白的食物，这样就有助于身体的恢复。通常在产后的前三天，为了避免增加肠胃的负担，可以选择面条、瘦肉汤、稀饭等食物，这样可以尽快地促进肠胃功能恢复。产后3天以后则可以选择优质蛋白的肉类食物，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉等，可以补充身体所需的氨基酸，促进身体尽快恢复。而且应该多吃些当季节的新鲜水果蔬菜，有助于补充身体所需的多种维生素。
众道妙方温馨提示：宝妈们产后第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，切勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。