前几天，有一位妈妈给我私信：
别人家孩子9点睡觉，我们家孩子10点半睡；别人家孩子7点起床，我们家孩子6点就起了。
这每天多出来两个半小时，还不够他提高成绩的？但是开学都一个多月了，成绩还是不见起色，单元小测一次比一次糟糕。
我很遗憾地告诉这位妈妈：
你以为孩子在学习上花费的时间越长，就越能成为学霸吗？你错了！孩子虽然比其他人多学了这两个半小时，但是他与别人的学习差距不但缩小，反而会越来越大。
因为他的休息时间不够，睡眠不足，上课只会犯困，注意力不集中，对老师讲的内容完全是云里雾里，什么也听不进去。越熬夜，越努力，状态就会越来越糟糕，成绩也越来越差。
睡不够危害大
长期睡眠不充分，对孩子危害，你可能都想不到：
1.影响脑神经发育
睡眠不足会使神经紊乱，最显著的影响就是精神状态差。
美国科研人员曾对近1200名儿童进行跟踪研究，测试数学、阅读、空间能力等方面，结果发现每晚能按时睡觉，有规律睡眠习惯的孩子，表现更突出一些。
此项研究说明，睡眠不足与昼夜节律紊乱都可能导致儿童认知能力受损，影响儿童大脑的灵活性和神经发育。
2.长不高
因为孩子的生长发育，和体内生长激素的含量正相关，而生长激素一般在孩子入睡1、2个小时，进入深度睡眠后，才会大量分泌。
孩子睡觉时间充足，才能长得高。
而如果睡眠不足，影响体内激素分泌，就可能发生那种爸爸妈妈都很高，然而孩子却比较矮的情况，白白浪费了良好的基因。
3.记忆力下降，学习成绩差
长时间睡眠不足的孩子，容易躁动爱哭闹、注意力不集中 、记忆力下降和反应变慢 。
之前朋友家娃，就是每天写作业写到半夜，但成绩却一直上不去。后来体检时被发现生长缓慢，建议增加休息、运动时间。
朋友也想着身体比学习重要，所以就妥协了。
没想到睡眠充足之后，孩子精神状态一下子好了不少，成绩不但没下降，反而还提高了。
古人说的“磨刀不误砍柴工”，大抵就是这样的吧~
所以，孩子的睡眠问题，真的该重视起来了。
睡多久
那么，不同年龄段的孩子，需要睡多久呢？
根据美国睡眠医学学会的睡眠指南：
3岁以下的幼儿，需保证每天睡眠11-16小时；3-5岁的儿童，每天的睡眠时间需在10-13小时区间。
而6-18岁的中小学生，则至少保证每天10小时的睡眠时间！
按照睡眠时间，我们可以倒推出孩子至少需要在几点睡觉（建议爸爸妈妈收藏）：
也就是说：一个7岁孩子要满足每天的睡眠时长，如果早上7点要起床，那么他晚上8点多就要准备睡觉了。
怎么哄睡
看到这，可能有的家长会说，道理我都懂，可孩子就是不肯睡，又该怎么办呢？
别急，你们的苦我都懂！为此我也特意采访了一些妈妈，“偷”了她们哄睡秘籍，这就分享给宝妈宝爸们：
@璐璐妈妈：睡前仪式
女儿从小时候就开始建立一套非常固定的睡前仪式，洗漱读一本绘本关灯听音乐睡觉，这么多年，除了偶尔闹人，大部分时间睡觉都超省心的。
@一颗酸甜橙：摸摸摸摸
皮猴子每到晚上就特别精神，幸好我发现了一个哄睡神技——抚摸背部！就从上而下慢慢抚摸，儿子很快就安静下来，一会就睡熟啦。
介绍给了朋友，不过她家娃不吃这套，但后来她发现按摩头皮特别有用，秒入睡！哈哈哈哈，大家自己再去挖掘一下吧！
@叮当当：安抚玩具
这个在分房睡的时候特别好用，我带孩子一起去买了一个他喜欢的，告诉他这就是以后和他一起睡觉的小伙伴，因为是自己喜欢的，所以他还挺开心的，把玩具当朋友，还给起了名字呢！
@tennis：寻！找！根！源！
孩子晚上总是睡不好，时常惊醒，各种方法都试过了。最近终于通过监控发现——是被爸爸的呼噜声吵醒的！现在把爸爸撵到小屋后，果然能一觉睡到天亮了。
最后，祝所有的孩子都能睡的香，学习好，身体棒！这样，当妈的也才能安心睡个好觉啊~
END
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