新生儿出生后，需要从妈妈母乳中获取营养，而母乳是宝宝最佳的营养食物，母乳喂养的妈妈们都是伟大的。
但处于哺乳期中的妈妈，为了宝宝和自身奶水的分泌，有很多事是要注意的，稍不注意，就很容易遭遇“回奶”，这必然会影响到宝宝的口粮供给。
哺乳期妈妈避免以下这些东西，很容易会回奶
1、生气、情绪波动大
生气会影响人的生理机制，所以，坐月子期间不仅要保证营养，更要保证妈妈有良好的情绪，不能情绪波动太大。有些哺乳期妈妈生气时，会明显感觉到胸部变小，这是由于奶水变少了，有些有经验的妈妈会称生气是“回奶神器”。
2、远离烟酒、咖啡饮品
像烟酒、咖啡饮品是哺乳期要远离的东西，吸烟有害健康，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但过量会抑制乳汁分泌，很容易回奶现象，另外，咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝，这不但影响妈妈的身体恢复，也会导致妈妈乳房回奶，影响宝宝身体发育。
3、 饮食无节制
哺乳期妈妈如果饮食不节制，很有可能会导致回奶，一般，易导致回奶的食物有：山楂，苦瓜，花椒，巧克力等，这些东西哺乳期妈妈要远离。另外，哺乳期妈妈饮食上要保证营养丰富，这才有利于奶水的分泌和有足够的奶水，不要吃辛辣，或凉的食物，这也很容易导致回奶。
遭遇哺乳期回奶，有什么办法可以追奶吗？
1、让宝宝多允吸
一些妈妈看奶水不足，但给宝宝允吸的次数却很少，一天就那么一两次，时间长了，会发现奶水越来越少。让宝宝吸吮是奶水分泌非常有效的方法，它会刺激母体激素，这时候母体就会调动全身的能量来产乳供应给宝宝，所以妈妈要多给宝宝允吸。
2、哺乳期下奶食物
哺乳期妈妈自身营养的摄入很关键，不能吃得太素，鱼肉豆蛋奶是首选，蔬菜水果也不能少。如：喝鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、鱼头豆腐汤、土豆炖牛肉、木瓜牛奶煲等都是非常好的催奶佳品。
3、心情调节
不少哺乳期妈妈会把追奶的重点放在“吃”上，认为吃好吃对就不用担心宝宝的口粮了，其实心情对乳汁分泌的影响非常大，如果哺乳妈妈情绪不好，整天情绪低落，任你吃什么对追奶都没有很好的效果。所以，把心情调节好，才能让泌乳素分泌得更好，才能分泌出更多乳汁给宝宝喝。