“今年孩子长高多少了？”
一直在生长发育门诊坐诊的余绍淼发现，带着孩子看病的爸妈们越来越多，他每天专家门诊要看60个孩子，而在平时只有30多个孩子。
可家长们有一个通病，总是把孩子的生长发育的优先级放在学习、培训之后，“这样造成的后果，有的真让人痛心。”
作为生长发育专家、原浙江省体育医院骨龄研究中心主任的余绍淼说，“家长都希望孩子赢在起跑线，可赢了学习，输了身高，结果也令人惋惜。”
身高滞长2年半
比应有的身高少了10厘米
余绍淼的门诊里来了一位13岁的男孩辉辉。辉辉身高1.62米，同龄男孩的标准身高是1.60米，从这个指标上看，好像没什么问题，可他的身材胖胖的，圆滚滚的脸蛋，戴着一副宽大的眼镜，怎么看怎么不协调，体重60公斤的辉辉，是个十足的小胖子。
“余医生，我儿子有一年多没怎么长身高了，能不能帮我看看啊。”辉辉的妈妈拿着辉辉的骨龄片有些焦急地问到。
余绍淼没有着急看片子，他先和辉辉交流了起来，“今年上几年级了？”“平时和爸爸妈妈在一起多还是和爷爷奶奶在一起多？”“每天吃零食吗？吃补品吗？”
几个问题问完了，辉辉都回答得流利又有自信，“和他交流之后感觉很明显，这是一个很聪明的孩子，智商肯定不低。”
再看看辉辉的骨龄片，余绍淼皱起了眉头，“骨龄已经是15岁半了，超前两年半，也就是辉辉比应有的长高时间整整少了两年半。”
“你已经遗精了吧？”余绍淼问辉辉，之前还和他对答如流的辉辉一下子脸红了起来。
“很可惜，他终生最多只有1米65的身高了。”余绍淼刚说完，辉辉的妈妈眼泪就止不住流出来了，“我们什么都给他最好的，他学习也一直很好，怎么就长不高了呢？”
余绍淼从辉辉父母的遗传身高上预测，辉辉其实可以拥有1米73左右的身高，而现在的结局，问题就出在辉辉的教育抚养上。
辉辉的爸妈是名副其实的虎爸虎妈，他们深怕辉辉输在起跑线上。从辉辉进入小学开始，他的每个周末都被各种辅导班安排得满满当当。
在学习上，辉辉没有辜负爸妈的期望，从小就是学霸，参加省里的奥数比赛还拿过奖，在班级里的成绩总是排在前几名。
爸妈狠抓辉辉的学习，生活上则主要由爷爷奶奶负责，他们看着孙子小小年纪每天都要写作业到晚上9点10点，就总给他准备大鱼大肉和补品，海参、炖小鸡等“秘方”隔三差五送到辉辉家。
全家精心付出了几年，可得到的却是现在的结果——因为肥胖引起性早熟，骨骺提前基本闭合，辉辉错失了未来2年半的长高机会。
学了七八年舞蹈
身高受限进不了专业学校
另一个让余绍淼惋惜的例子，是一个漂亮的16岁小姑娘小玲。
“她进门的时候，我就看出她是受过专业舞蹈训练的孩子。”作为为浙江体育选拔人才的生长发育专家，余绍淼一眼就发现了小玲举手投足是专业训练过的。
小玲的五官长得美，眼睛大、鼻子挺，多年的舞蹈训练后让她身材苗条，更有文雅的气质，可她的身高一直是爸妈的心头病，“我们女儿从小就很漂亮，也对舞蹈有兴趣，我们是打算让她往专业舞蹈方向发展的，现在艺考对舞蹈专业都有身高要求，就是担心她不达标，所以找余主任看看。”小玲的爸爸说。
小玲从幼儿园就进入系统性舞蹈训练，在这七八年的时间内参加过无数次全省、全国的舞蹈比赛，成绩都不錯。明年准备报考专业舞蹈艺术学院。
小玲的爸爸身高1.70米，妈妈身高1.56米，两人都不算高，余绍淼计算了一下小玲的遗传身高，只有1.56米左右，远达不到古典舞专业1.65米的身高要求。
“你们的孩子平时养得很好，已经达到遗传身高能达到的最高限了，但是想再往上长，真的做不到了。”余绍淼的这句话还没说完，小玲的眼眶就红了，这意味着她没法通过艺考进入高校进一步学习培训。
“光凭自己的期待和孩子的兴趣爱好，就对身高有特殊要求的专业不作科学的选材测评就定向培养，是失策的。尤其是倾向文体专业的更要关注孩子的身高与专业的要求，否则同样也会输在起跑线上。”余绍淼向说道。
小学初中的学业负担
应该给生长发育让路
怎么做才能让孩子赢在身高这条起跑线上？
“孩子的生长发育时间仅有14至16年的时间，也就是说一生五分之一的时间会直接影响到以后五分之四的一生。”余绍淼提醒道，“一旦流失它绝对没有丝毫弥补的空间。”
孩子的身高虽然主要受到父母遗传影响，后天的生活习惯仍会影响身高潜力发挥的多寡。
身高潜力公式：
【 男生 】（爸爸身高+妈妈身高）+12，得出的数字除以2，再加减7~10公分
【 女生 】（爸爸身高+妈妈身高）-12，得出的数字除以2，再加减7~10公分
举例来说，假设一对父母的身高分别是170公分与160公分，两人生出的儿子身高平均是171公分，但身高潜力是161~181公分，可看后天能发挥多少潜力！若这对父母生了女儿，其平均身高是159公分，但潜力最高可达169公分！
营养、睡眠、运动
影响身高三大关键
既然如此，该如何发挥最大的潜力，尽量长高呢？沈长青医生指出，营养、睡眠、运动是影响潜力发挥的三大关键，潜力发挥得越多，长高的机会也越大！
关键一：营养
摄取天然、均衡的营养之外，应注意热量、蛋白质的补充，促进正常的生长发育。喝牛奶时，沈长青医生建议，2岁以前的幼儿应选择全脂牛奶，2岁以后的儿童、青少年可以选择低脂牛奶，以免摄取过多饱和脂肪。
还要特别注意的是，家长应少让孩子摄取高糖分的饮食，包含果汁（应以整颗水果取代）、含糖饮料、蛋糕、饼干、糖果等，因为血糖过高容易抑制生长，进而影响身高！
摄取足够的热量与均衡的营养有助于正常的发育，自然对长高有帮助。
关键二：睡眠
充足睡眠可以确保人体生长激素的分泌，而生长激素分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点，入睡以后，约60~90分钟分泌一次，可以促进肌肉、骨骼的生长，以及身体的修复和代谢。因此，孩子想要长高，一定要把握上述黄金睡眠时间入睡，并且连续睡眠9小时，效果较佳。
晚上10点至凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应保持正常作息与充足睡眠，才能增加长高机会。
关键三：运动
孩子应保持每天运动30分钟的习惯，尤其是较激烈的全身性运动，包含打球、游泳、跳绳、骑自行车等，对长高较有帮助。
全身性的运动可以刺激生长，建议儿童应保持规律的运动习惯。
把握青春期长高
小学提前准备
以小学生来说，每年至少要长高4公分，否则可能有生长迟缓的疑虑，建议进一步咨询小儿科医生。值得注意的是，许多家长误以为青春期是初中才开始，等到此时发现孩子矮人一截，才想积极“转骨”，恐怕已经有些迟了！
男孩、女孩长高的黄金时期，究竟是什么时候呢？
女孩的青春期约在8~10岁之间就开始，在10~14岁时长高速度较快；男孩的青春期大多从10~12岁开始，12~17岁时身高增加较多，父母应该在孩子就读小学时期就注意他们的身高发展。
女孩的发育时间较早，青春期约在8~10岁之间就开始，在10~14岁时长高速度较快，一旦初经来潮1~2年后，长高的幅度就只剩下3~4%左右。男孩的青春期大多从10~12岁开始，12~17岁时身高增加较多，18岁以后就不容易再长高。
检查骨头生长板
闭合后难长高
若家长担心孩子的身高，可以带孩子就医接受骨龄X光摄影检查，确认左手腕骨的骨头生长情形及生长板是否已经闭合；一旦生长板愈合，表示骨头生长结束，就不太可能再长高了。
因此，家长应把握孩子小学期间，确保他们拥有充足的营养、睡眠与运动，避免儿童饮食不均衡、熬夜不睡觉、宅在家里不活动，才能尽量增加长高的机会！
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