每个家长都会有过半夜被宝宝吵醒的时候，家长们下班之后已经够累，又被半夜醒来的宝宝吵醒，这确实是每个家长都很烦的事，但是他们又不能怪宝宝，让家长们很头疼。宝宝半夜醒来是有原因的，并不是自己想要醒的，只要家长找出宝宝的问题就可以让宝宝健康，让自己放心。
宝宝总是在半夜醒其实就是睡眠质量不好，睡不够一个整觉，这与生活中多种因素有关。
宝宝睡眠质量不好的因素
1.微量元素缺乏
宝宝易惊醒来这是正常的生理现象，因为婴儿神经系统还没有发育完全。如果宝宝在易惊的同时出现枕秃或盗汗的情况，怀疑是否缺钙，应该去医院做相关的检查。
2.消化不良
宝宝比较小的时候，消化系统还不成熟，肠胃比较弱，一不小心，宝宝可能就会出现腹胀和腹泻等情况发生。所以，还需要母乳喂养宝宝的宝妈，在饮食上就要避免辛辣刺激、生冷的食物了。
3.宝宝缺少营养
人的身体需要各种元素，才能正常生活，孩子也不例外。宝宝身体如果缺少营养元素，就会降低大脑神经的兴奋度，夜间孩子容易惊醒。如，宝宝如果缺少维生素D，容易哭闹；若是缺钙，可能会影响孩子骨骼发育，晚上睡觉“不老实”等情况发生。
4.太冷或太热
太冷或者太热，有时候宝宝睡得不踏实，是因为家长们盖得太厚热醒了，或是被子没盖好冻着了，宝宝小时候反应强，一感觉到不舒服就会立马醒来，这也是宝宝们的惯性。
怎么提高宝宝的睡眠质量
1.营造安静的环境
营造一个睡觉的氛围宝宝是很容易受环境感染的，在该入睡时，将宝宝放到床上，营造出睡觉的安静氛围，会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣，然后家长就可以引导宝宝睡觉了，这样会提高宝宝的睡眠质量。
2.给宝宝安全感
轻摇宝宝在摇篮或者吊床里摇一摇，宝宝很容易安静下来入睡。比起让宝宝同大人一起入睡，摇篮和吊床对宝宝的睡眠来说更好一些。当然，父母们也要注意摇晃的力度不能太大，否则会让宝宝感到不安。让宝宝在睡觉时感受到安全感，例如将宝宝裹在柔软的围巾中，让宝宝睡得自然温暖。
3.饮食合理
合理膳食搭配均匀营养均衡，建立科学合理的饮食结构，多喝热水，多喝热牛奶，多食瓜果蔬菜水果类食物。孩子比较小，对于食物的消化比较快，尽量吧喂奶和休息时间同步。宝宝睡醒后也要及时喂奶，不要让宝宝饿着睡觉就行。
4.养成习惯
宝宝安排睡前公事给宝宝安排一些每天睡前都会做的例行公事，让宝宝潜意识里认知，做完这些事情要睡觉了，然后平静下来，很快进入睡眠。例如，每天睡前妈妈们可以给宝宝洗洗脚放松身心，还可以给宝宝唱歌听。