怀孕后，孕妈妈体内的雌激素和孕激素分泌量会明显上升，这不只会使孕妈妈的骨盆关节韧带变得松懈，还会影响脊柱骨盆的力气支撑，使腰椎的弯度增大。
最大的原因便是跟着妊娠月份的展开，不断增大的子宫对腰背部神经发生压榨，这是构成腰背苦楚的一个主要原因。此外，子宫不断增大，使身体重心逐渐向前移，有些孕妈在站立或走路时，为坚持重心平衡，将身体后倾，而这种姿态加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。
缓解办法
1、避免久坐或久站
为缓解孕期腰部不适，孕妈妈不要长时间的站着或坐着，如确实需求，站姿和坐姿方面也要留心，例如站立时要抬起上半身，双肩向后落下，骨盆稍后倾，以减轻对腰部的压力；坐着时，孕妈妈尽量选择有靠背的椅子给腰部一个支撑，每坐一个小时左右就站起来活动活动筋骨，以缓解腰部的疲乏。
2.热敷
热敷也是缓解苦楚的一种办法，腰背疼时，孕妈妈可以用热毛巾在腰部进行部分热敷，也可以在洗澡的时分用热水冲刷腰背部。
3.调整睡姿
孕中晚期跟着腹部的增大，主张孕妈妈左侧卧睡，睡觉时双腿中心以及腹部可以各放一个枕头以减轻对盆腔和背部的压力。起卧时要慢慢来，动作起伏不要过大，避免扭伤腰部。
4.补钙
缺钙会加重腰背部的酸痛症状，孕期孕妈妈要留心补钙，吃一些含钙丰厚的食物，气候好的时分可以多晒太阳促进钙的吸收，以增强骨骼强度。