怀孕生子几乎是每个结婚后的女性必须经历的一件事情。没有结婚生娃以前，自己还是个宝宝，被各种宠爱，自我又时尚，但是生完娃以后，变得很强大，相比较之前缺少了美丽而且身体的变化也非常的大，很多女性的家庭，婚姻的变化，也是从有了娃开始。
家庭的变化，有很多原因引起，但是经过一系列的调查基本上总结为2点，一方面是外在形象的变化，比如邋遢身材的走样等等，另一方面则是内在的变化，比如说盆底肌松弛。
其中盆底肌松弛正在摧毁着8000万妈妈的下半身
生活中有这样的两种现象，一种是生完孩子以后发现自己好像漏尿，松弛，特别是打喷嚏大笑的时候漏尿的明显，而且还有的妈妈在感冒生病的时候发现自己出现这样的频率比较高；另一方面很多产妇发现自己怀孕的时候，大笑或者打喷嚏出现漏尿，但是生完孩子以后这样的现象就消失了。
前面一种现象的女性会真正地承认自己是盆底肌不太好造成的，需要进行自我的恢复；但是后面一种现象的女性绝大多数都会认为自己盆底肌非常的好，只有怀孕的时候有，生完就好了，恢复好了，其实这是一种自欺欺人的感觉。
为什么这么说呢？我们一起来看看出现大笑打喷嚏，漏尿的原因是什么？
要知道漏尿，生活不和谐，盆底肌松弛的具体原因是什么，我们要先了解下盆底肌的具体位置在哪里，有什么样的作用？盆底肌就像是一张吊网，支撑着整个盆腔里面的脏器，其中肛门，直肠，阴道都是由盆底肌来支撑着，如果一旦盆底肌松弛，那么这些相关的附件就会出现状况，而身体就会有一些反应了，有些比较明显，而有些是潜在的隐藏，随着年纪的增长而不断的爆发出来。
而孕期的时候，由于体内激素水平的变化，身体也会分泌其他的激素，比如说松弛素，此时身体的相关韧带组织就会松弛而做好胎儿顺利自然分娩的准备，所以说不管是剖腹产还是顺产，身体组织发生松弛为胎儿做好准备是整个孕期的事情，不是说只有顺产的妈妈才会有，而剖腹产的妈妈就没有。同时，随着胎儿的增大，对于盆底肌以及周围的组织的压力也就会越来，此刻盆底肌的肌力弹性的好不好就和盆底肌松弛的严重与否有直接的关系。如果弹性不好或者说宝宝的重量过重超过了盆底肌的可承载的情况，不仅仅是会出现松弛的现象，严重的还会出现尿失禁的情况。
那么生完孩子以后如何判断自己的盆底肌松弛的程度呢？
这里为什么说大家如何去判断自己的盆底肌松弛程度而不是说大家如何判断自己是否有盆底肌的松弛呢？那是因为只要生完孩子，不管是剖腹产还是顺产都会有盆底肌松弛的情况，只是松弛的严重程度不一样而已，所以不要再告诉自己没有盆底肌松弛了，那是一种自我欺骗的最高手段。
那么如何去判断呢？
最好的方式就是通过仪器的检测，现在的医院都是有相关的设备的，可以直接去检测，通过仪器的精准检测来判断自己的盆底肌的松弛程度；
自己怀孕的时候以及生完孩子以后，是否有漏尿的情况，比如说大笑，跳跑等等如果有那么盆底肌松弛的程度不低；
那么生完孩子以后什么时候是最佳的锻炼时间？如何去修复呢？
生完孩子以后，从月子期开始就是盆底肌的最佳锻炼时间就开始了。因为身体内的激素水平的大调动，这个时候锻炼是最好的恢复阶段。
那怎么去锻炼呢？
首先可以从简单的呼吸开始，如果顺产的时候有经过拉玛泽呼吸法的宝妈应该知道，就按照这个呼吸法不仅仅有助于盆底肌的恢复，对于有腹直肌分离的宝妈都是一种很好的锻炼；
然后2周左右可以通过一定的瑜伽的拉伸来锻炼盆底肌了，这个大家可以在网上搜一下，但是一定要记住只是轻微的拉伸动作就可以了，切忌不要幅度过大；
最后等到恶露干净以后可以去医院或者相关的产后修复机构直接修复，在这里需要提醒大家的是，医院的医生说恢复的挺好的时候，建议大家还是做一到二个疗程的盆底肌恢复，不仅对于产后的身体恢复有很好的效果，而且对于中年以后少得妇科病以及妇科相关的疾病也有很大的规避作用。
而现在很多女性因为受到很多因素的影响对于这一块并不重视，而且还时常告诉自己恢复的很好，在这里想要告诉所有的女性，身体是自己的，一定要好好的恢复，好不好只有自己知道。