生娃前新手妈妈一定要知道的——30条助产攻略
产后第1步：一定要做的事情
切记生完第1天要做的事!
·好好休息
·及时喂奶
·尽快排气排尿
·注意卫生
·活动身体
·回家以后护理!
·勤换姨妈巾、勤换小内内
·注意私处的卫生清洁，用温开水冲洗
·每天擦身，产后一周洗头洗澡
·红糖饮用不超过10天
·不要经常弯腰
·洗手也要用温水
·产后3天吃流质食物
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好好坐月子，出了月子要重视自己的产后恢复，可以跟着G动坚持锻炼盆底肌，改善产后漏尿、脱垂等产伤问题！
直接匹配产后方案跟练即可，简单方便
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产后第2步：营养饮食
1、月子期
第周：血排恶露(少油少盐，瘦牛肉、鱼)
第二周：恢复内脏(猪腰、猪肚、杜仲、茯苓、淮山
第三周：滋养(当归、虾仁、芦笋、玉米排骨)
第四周：催乳鳝鱼、木瓜排骨、黄花菜、海参)
2、哺乳期
追奶：五红汤，黄花菜排骨汤，枸杞小米粥，花生红枣粥，通草鲫鱼汤，丝瓜汤
五种蔬菜变奶牛：
莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤、清热生乳)
黄花菜(含蛋白质及磷、维A、C等，尤其适合做汤)
黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
海带(含碘和铁比较多，多吃能增加乳汁中的含量)
莴笋(含矿物质钙、磷、通乳)
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产后第3步：远离产后抑郁
·善待自己：好好吃饭，尽量多睡觉，哪怕碗筷堆着，衣服不洗，空下来的时间累了就休息，不要想太多
·接纳自己：对自己宽容点，不要在一些宝宝的尿布奶瓶和喂养上纠结，不要和别人比，可以做一个糊涂的妈妈
·自己说的算：比如育儿的方法，千金难买我乐意，孩子是我的，我才是她的监护人，不要因为别人的过错惩罚自己
·不做女战士：不要24小时跟孩子在一起，可以有自己的时间去逛街，换个环境，放心的把孩子交给奶爸或家人，不要把压力都给自己
·保持好你外貌：干净的头发。带着金纺香的衣服，都会让心情好很多千万不要抑郁
奖励自己：或许是一件心仪己久的衣服，或许是一套高级化妆品，或许是个美容仪，通过物质的小奖励，会大幅提升好心情
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蕞后记住：孩子是自己要生的，既然敢生，就能养好，你不是超人，不需要为母则刚，可以哭，可以发脾气，但不要经常这么做，给自己适应的时间，也给自己犯错的空间做一个正能量的妈妈，在有限的陪伴时间内!