怀孕时肚子鼓鼓的，生完宝宝肚子还是鼓鼓的，无论怎么运动、健身都不行。“以前节食+锻炼，一下就能瘦下来。所以买了小一号的衣服。可这次每天跑步健身，也不敢大吃大喝，都几个月了，这衣服还扣不上……”
宝妈们的烦恼
你是不是也有？
而且你可能还不敢咳嗽
不敢打喷嚏、不敢大笑
因为会出现某些不可描述的小尴尬
到底是怎么了？导致这个问题的主要原因是：腹直肌分离
什么是腹直肌分离？
怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大，到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。
腹直肌分离会怎样？
一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。
严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛。
此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”；缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……
如何鉴别腹直肌分离？
在孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天，去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。
或者，宝妈们也可以在家里进行自测：
平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部。 头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部。 左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。
正常：2指以内（含2指）需就医改善：3指及以上
其实腹直肌分离也不必太过担心，因为腹直肌分离是可以通过治疗恢复哒！
如何恢复腹直肌？
腹直肌恢复得如何，需要做系统的评估检测，再根据分离情况予以合适的康复治疗。
B超能有效评估腹直肌分离的程度和腹壁肌肉组织的功能情况，是产后腹直肌分离症的首选检查方法。
至于腹直肌分离的康复治疗呢，生物刺激反馈仪是目前在临床上被广泛应用的非手术治疗仪器。原理是通过治疗仪刺激腹部肌肉，唤醒因受损而功能暂停肌肉的本体感觉器，帮助肌肉向内挤压收缩，同时配合特有的呼吸和按摩手法，使分离的肌群慢慢恢复正常。
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