夏天到了，出汗多，每天咕嘟咕嘟喝的水也慢慢多起来。不过，喝水可不能太任性，要是一下子喝太多，不管是大人还是小孩，真的会出大事！
下面三个关于水喝多了导致的“中毒”事件，就是活生生的例子。
前不久，杭州54岁的柯阿姨做肠镜，直接被送到了急诊抢救室。原来是做肠镜之前需要喝一定量水，她就每隔5-10分钟喝100ml水，直到检查前突然恶心呕吐、头痛，送入了抢救室。医生诊断为“水中毒”。
水喝过量，小宝宝更容易出事！
17年11月，义乌1岁宝宝小芯出现恶心、呕吐时，家长以为只是肠胃不适，给他多吃粥、多喝水，结果后来发展成了抽搐。去医院检查，医生判断是喝水过多，引起“水中毒”。
所幸的是他们都被抢救回来了，但是国外一个宝宝就非常不幸了——
前几年，一对美国新手爸妈，为了能一次多给宝宝吃点，减少给孩子喂奶的频次，将母乳吸出后又多加了水稀释喂给孩子吃，最后宝宝出了事儿，送到了医院也没能抢救回来。
偷懒换来了宝宝死去的代价，真是痛心死了！
上面三个例子都是因为喝水过量导致的“水中毒”——短时间摄入太多水，身体还不能及时排出，导致血液中的钠离子稀释，身体就无法正常运作，引起头晕、呕吐、甚至抽搐，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
这种事情，越小的孩子就越危险。所以我们早就强调过6个月内的宝宝真的不需要额外喝水，因为不管是母乳还是配方奶中的水，都已经足够了！
而且，喝太多水容易导致营养不良。小宝宝胃容量特小，被水占了肚子，哪还喝得下真正有营养的奶？！
既然水喝多了会出事，那宝宝到底每天需要多少水？什么水不适合宝宝喝？宝宝不会说话，大人要怎么知道宝贝是不是需要喝水呢？
柚子现在就来帮你解答这些关于喝水的问题。
如何判断宝宝是否需要喝水？
当无法知道宝宝是否缺水时，可以通过观察孩子排尿次数和排尿量判断饮水是否充足。
一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8~10次。
如果孩子用尿不湿家长无法观察，可以根据尿的颜色和味道判断。
● 颜色：是否从透明或者浅黄变成了深黄。
● 味道：是否带有比较浓的味道。
除了“尿液”的标准外，宝宝喝水量的多少还受到体重、温度、湿度、活动量、辅食情况、喂奶量、出汗量、季节等情况的影响。
宝宝每天需要喝多少水？
很多家长搞不懂，宝宝每天喝多少水是合适的。
6个月以内的宝宝，一般来说，可以从母乳或配方奶中获得足够的水分，不需要额外补充水分。
参考《中国居民膳食指南》（2016）的数据得出：
2~5岁的孩子，每天应少量多次饮水（上午、下午各2~3次），通过排尿量和次数判断饮水是否充足；（一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8~10次。）
6~10岁儿童每天饮水800~1000ml；
11~17岁的孩子每天饮水1100~1400ml。
家长可在宝宝两餐间、睡觉醒来后、运动玩耍间隙、洗澡后等时间段，适量的给宝宝饮水，但不需要强迫。
宝宝喝水量不达标怎么办？
有些细心的家长会发现自家宝宝平时不爱喝水，计算下来喝水的量远达不到要求的标准。
这里的日均饮水量只是一个量化的标准，为了家长更直观的知道宝宝每天需要摄入的液体是多少。
但只要宝宝每天都有喝水的习惯，一般都可满足身体对水分的需求。
所以，关于宝宝饮水量是否达标，不用严格按照饮水标准，家长无需为此担心。
喝什么样的水？
白开水、千滚水、纯净水都可放心喝
很多家长不小心给孩子喝了千滚水（煮开过的水放凉之后再反复煮），担心亚硝酸盐含量升高。
其实就算反复加热20次，亚硝酸盐含量也只有0.038mg/L，在可饮用的范围内，所以不用过度担心。
纯净水没有矿物质、缺乏微量元素，影响宝宝发育？喝水不是宝宝补充微量元素和矿物质的主要途径，所以饮用纯净水是完全OK的。
阴阳水、鲜榨果汁、饮料谨慎喝
阴阳水：太烫的水兑自来水。虽然水温适中了，但是绝不能给宝宝喝。
有些地方认为阴阳水是指开水兑凉白开，这样的水是没有问题。
鲜榨果汁：自己将新鲜水果压榨出的100%纯果汁，给宝宝喝时应该稀释3-5倍，避免摄入太多果糖，并且不可以天天喝。
饮料：偶尔喝一点不会对身体有危害，但无论处于任何年龄段的宝宝，都不建议过多摄入。
水温有几种？
我们经常会被提醒要“多喝热水”，但是多热的水才适合宝宝喝呢？
泡奶粉的水温
一般来说，冲泡配方奶粉的温度应该在40℃-60℃。这只是冲调温度，冲调后还是要放温了才能给宝宝喝。
由于不同品牌的奶粉有不同的配比说明，对于添加了益生菌的配方奶粉，冲调温度过高会把益生菌给消灭了。
因此，在冲泡奶粉前要仔细阅读厂商提供的冲调说明。
饮用水的温度
夏季最好饮用与室温相同的白开水，冬天可以喝40℃左右的水。
因为无论什么季节，宝宝喝过冷或过热的水，都会损伤娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。
另外，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，与宝宝体内细胞液的特性十分接近，比较容易进入到细胞内，促进新陈代谢，增强免疫力。
再次强调：
六个月前的宝宝不用喝水
不是说夏天天气炎热，宝宝流失水分多吗？那小宝宝出汗了、空调房里呆久了，需要喝水补充水分吗？
不建议！
关于六个月前宝宝能否喝水，美国儿科协会AAP的意见是：六个月以下的孩子，不需要任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁等。
母乳中水分含量达90-95%，而配方奶只要按指导比例冲泡也不需要额外补充水。
六个月前宝宝喝水主要会造成以下问题：
1. 额外摄入过多水分会会造成肾脏压力。宝宝的肾脏功能随着年龄慢慢成熟，刚出生宝宝的GFR肾丝球过滤速率仅为成人的1/4，直到一岁之后才会接近成人。
2. 宝宝喝了水也会影响到食量，从而使奶量下降，长期如此会造成营养不良；
3. 摄入过多水分会降低体内钠的浓度，使得体内电解质失衡，严重时会引起不良生理反应。
如果宝宝高热需要补水，需要请儿科医生来帮我们决定宝宝应该补充多少水分。如果腹泻，我们一定要补水，但因为腹泻不仅仅是带走了水分，也同时带走了钠钾等，所以要补充的是口服补液盐。
宝宝水杯怎么选
用什么样的杯子给宝宝喝水有讲究吗？
有！
在宝宝三岁前，是否鼓励宝宝喝白开水以及用的容器是否方便宝宝喝到水，都会直接影响到宝宝喝水的多少。
奶瓶
永远不建议用奶瓶喝水。
长期用奶瓶喝水，会影响孩子口唇期的发展，因为用奶瓶口泵吸水和用口唇直接饮水方式是不一样的，对孩子的发育促进也是不一样的。如果孩子长期停留在口泵阶段，对将来的语言发展心理成长及智力开发都会有影响。此外，吸奶嘴吸多了容易造成“地包天”。
鸭嘴杯
很多妈妈分不清什么是训练杯什么是鸭嘴杯，其实多数情况下说的是同一回事，鸭嘴杯就是训练杯，训练杯是对鸭嘴杯、小月龄吸管杯、带盖防漏畅口杯的统称。
鸭嘴杯的使用时间较短，基本上从6个月-9个月，最多用到10个月就差不多了。有些妈妈认为，鸭嘴杯有点鸡肋，宝宝从6个月开始就可以直接使用吸管杯了，刚如B.BOX重力软嘴吸管杯对使用月龄的标示就是6M+。
不过就我的经验来看，不能一概而论，如果宝宝没有使用过鸭嘴杯，对吸管杯的适应会更难一些，也可能会造成浪费，例如乱咬乱啃，没喝到水先把吸管啃残了。而如果已经掌握了用鸭嘴杯喝水，拿到吸管杯就会毫不费力地吸到水。
吸管杯
虽然每款吸管杯也会使用月龄标示，但不能完全作为指导，例如与B.box同款的Zoli重力球软嘴吸管杯，整个设计几乎一样，B.box的使用月龄标示是6M+，而Zoli标示是9M+。
吸管杯分为软嘴和硬嘴，一岁以下或者刚开始使用吸管杯，要使用软嘴吸管杯以防牙龈受伤，一岁以上宝宝的肩部控制能力较强了以后可以使用硬嘴吸管杯。
吸管杯的选择还有几点需要关注：
1.有防呛设计。
2. 重力球也是非常好的设计，宝宝捧杯的任意角度都可以喝到水。
2.防漏功能。
3.方便抓握，造型有吸引力。
敞口杯
敞口杯的款式太多了，就不再赘述了，唯一的建议是注意要选杯身有好看图案的，宝宝喜欢的杯子也会愿意用他多喝水。例如OK生病时我为了鼓励他多喝水，我专门买了印有小汽车图案的水杯，效果很不错。
有一种带盖的训练杯是专门用来训练用敞口杯喝水的，但我个人感觉比较不好用，因为需要宝宝用嘴唇把上面的盖板压下去才能喝到水，有点费劲。当然也看到过用得不错的宝宝。
最后特别要强调的是，美国牙科医学会给过很明确的建议，一旦我们的孩子学会了用普通杯子，咱们就应该让孩子尽量多用普通杯子，而不再是吸管杯。
喝水常见不良习惯有哪些？
（1）煮蔬菜的水
煮蔬菜的水里面，除了水并没有任何的营养成分。
更不会因为煮过蔬菜而富含维生素，也许因为蔬菜色素，水的颜色还不错，或者有一些味道，但对宝宝来说没啥意义。
如果蔬菜里含有残留化肥、农药，还可能残留在汤水里，对健康不利。
无论是宝宝还是大人，最好都不要喝。
（2）不要睡前喝水
宝宝入睡前最好不要喝水，睡前喝水可能会使宝宝因夜里排尿而睡不安稳。
如果担心宝宝睡觉口渴的话，可在入睡前40分钟~1小时给宝宝喝点水。
（3）不要等到口渴再喝水
不要等到宝宝口渴了才喝水，喝水时不要大口吞咽，不要太快和太急，以免出现呛着、打嗝或腹胀的问题。
（4）两顿奶之间喝水
母乳和配方奶完全可满足宝宝身体对液体的需求，小宝宝两餐奶之间不用喝水，有的家长会喂奶后拿小勺给婴儿喂一勺白水。
这样做可帮助稀释宝宝口腔残留的奶液，清洁口腔，但要知道这并不是补水。
如果是大宝宝还可以引导其把漱口水吐出来，小宝宝不会吐的话则不必吐了。
（5）维生素C泡腾片
有的家长为了让宝宝喝水而用维C泡腾片冲水喝，但是维C不能随便服用，过量补充会引起一些健康问题。
（6）水里加葡萄糖
葡萄糖属于单糖，身体长期摄入会引起自身机能的减退，影响消化吸收，导致身体出现问题。
白水最好，不要随便在白水里加东西，无论是药品还是补品。
（7）水里加菊花晶/板蓝根防病
菊花晶的成分主要含有葡萄糖，蔗糖，葡萄糖浆，洋甘菊提取物，香料等。
其中大量的糖，对宝宝牙齿和味觉都不好。
特别是洋甘菊提取物，对宝宝可能存在过敏的风险。
而板蓝根是药品，任何药物和任何不应该给婴儿喝的饮料，都不要随便加在日常给宝宝喝的水里。
（8）凉茶、XX茶等饮料
一些家长看到宝宝有眼屎，或烂嘴角，或嘴巴干，大便少，睡不安稳，就认为宝宝上火，进而听信一些旁人经验，给宝宝喝各种所谓的下火茶，定惊茶、金银花水等。
不要盲目的用药尤其是一些败火的药或凉茶要慎重。
任何凉茶对于肝肾发育不成熟的婴儿来说，都是不利的，不建议给宝宝随便喝这些茶饮料，它们也没有那么大的作用。