蛋白质对人体的重要程度是不言而喻的，如果身体缺少了蛋白质，那么许许多多的问题就会随之出现，我们的健康就会受到威胁，所以为了能够拥有一个良好的身体，我们在平常时就应该注意蛋白质的补充。
一个人体内如果缺乏蛋白质，身体会有什么表现？
缺乏蛋白质，容易出现身体乏力的情况。蛋白质摄入不足，对于肌肉会有一些影响，有些人工作者周某的时候，打算好好休息一下，结果却发现明明也没有工作，怎么身体还是觉得没有劲呢？如果有这种情况出现，那么就要思考一下，自己最近是不是摄入了太少的蛋白质，导致的身体乏力，如果是的话，在未来的几天里，就要提醒自己多补充一些了。
也会常常出现头昏脑涨，情绪不振的现象。很多人可能笼统的知道蛋白质是非常重要的，是生物物质的基础，但很多人可能不知道，其实多巴胺等神经递质也和蛋白质密切相关，如果蛋白质补充不够充分，就容易导致精神不振，整个人看起来有些闷闷不乐，像犯迷糊一样。
另外也会对骨骼有一些影响。众所周知，人体骨骼的硬度和钙的相关度最高，但很可能不知道，骨骼的韧性和什么有关，其实骨骼的韧性和蛋白质是有关联的，如果人体没有摄入到足够的蛋白质，就会影响骨骼的韧性，特别是对于一些中老年人，会变得比较容易骨折。
如何补充？
适当喝一些牛奶。牛奶中蛋白质的含量还是非常高的，我们在生活中也经常可以看到家长在早餐时为孩子准备一杯牛奶，这对于还在补充蛋白质是有一些帮助的，但也要注意有些人可能会有乳糖不耐受的情况，所以家长在给孩子订购牛奶时需要额外留心一下，如果孩子的体质不适合喝某种牛奶的话，就要及时更换。
每天吃一颗鸡蛋。鸡蛋是生活中常见的食物，物美价廉，还营养丰富，且易于吸收，每天早晨可以吃一个鸡蛋，这样能提供饱腹感，也能提供营养。
吃一些鱼虾。鱼虾含有较高的蛋白质，且味道鲜美，无论是大人还是小孩都比较喜欢。
以上我们可以知道，摄入足够的蛋白质对人体健康是有很多好处的，但即便蛋白质有如此多的好处，我们也不能够盲目补充，否则一个不注意就有可能过量，而蛋白质补充过量很明显也是对我们健康不利的。
蛋白质摄入过量会加重肾脏负担，使人体患上肾结石的可能性增高，所以在补充蛋白质时，一定要注意自己的身体状况，蛋白质不管是缺乏还是过量，都会对我们的人体造成不良的影响。
总之，在平时的日常饮食中，我们应该要注意均衡膳食，不要挑食，也不能暴饮暴食，最好还应该多多运动，锻炼一下，只有这样，我们的身体才会越来越好。