孕早期，因为体内分泌的激素、新陈代谢都出现不同程度的变化，孕妈胃口也发生变化。怀孕早期，孕妈对某种气味非常敏感，以前喜欢吃的现在可能都不喜欢吃了。
怀孕前三个月，因为孕吐，孕妈真的是非常难受，吃什么吐什么。闻到油腥味就会反胃想吐，根本就不想吃肉，但等到三个月结束，孕妈食欲也就恢复正常了。
1.水煮蛋
孕期因为早孕反应，孕妈都不愿意吃肉类食物。这时候孕妈可以每天早上吃一个水煮蛋。水煮蛋营养价值很高，非常适合孕期孕妈食用。
2.孕妇奶粉
孕妈奶粉里面的营养成分经过科学计算，每天喝点，可以补充身体所需的蛋白质、微量元素以及维生素。
3豆类食物
豆类食物富含蛋白质，可以满足胎儿的生长发育需求，孕期孕妈可以食用豆类食物。乳制品不仅富含蛋白质还含有钙元素，这对胎儿骨骼发育也是非常有利的。孕期孕妈也可以适当食用。
3.坚果
坚果所含的营养价值对孕妈胎儿发育都是有利的。每天食用20~25g坚果，就能满足孕妈对营养元素的需求。市面上，有些坚果都是小袋包装，孕妈食用也非常的方便，只要每天一小包就行。