孕期有一个高质量的睡眠应该每一个孕妇的标配，好的睡眠不仅使孕妇的心情愉悦，还有利于宝宝的发育。
可是好多孕妇在孕期还是会遇到睡眠的问题，有时候会因为和老公生气睡不着；有时候会因为焦虑宝宝的健康发育而睡不着；有时候会因为身体的各种不适而睡不着。
那么想要拥有一个高质量的睡眠，应该怎么做？
1、调整睡眠环境。
有的孕妇睡眠比较浅，有一点响动就会惊醒，再次进入睡眠也比较困难。这样更需要一个安静舒适的睡眠环境，保证孕妇足够高质的睡眠。
有的孕妇的另一伴睡觉打呼噜，这也严重影响了孕妇的睡眠。
同事在怀孕的时候就遇到了这种情况，一个同事就和老公商量好，等自己睡着之后再让他睡，不失为一个好方法。
另一个同事做得更彻底，和老公分床睡，虽然这解决了睡眠的问题，可是长时间的分床不利于夫妻感情，为了避免出现这种情况，同事和老公商量好，等生完之后就回来。
2、注意房间的通风
在晚上睡觉的时候，卧室多半会关窗，这样就成为了一个密闭的空间，不利于呼吸。
夜间睡觉的时候可以开窗通风，不过要根据季节的冷热调整通风口的大小，避免孕妇感冒。
3、注意睡觉的姿势
在没有怀孕的时候，你喜欢什么样的睡姿，仰卧位、俯卧位、左侧卧位还是右侧卧位呢？
是不是很多时候都是怎么舒服怎么来的？本来在熟睡之后都是无意识的，醒来和睡前的姿势多半不会是一样的。
在怀孕早期，由于胎儿还小，对睡姿没有什么要求，以舒适为主。
有句俗话说，四藏五不藏，也就是说怀孕四个月之前，从外表看孕妇的肚子不会很突出，如果不说，可能看不出来已经怀孕了，可是五个月之后，肚子就明显比较大了，一眼就能看出来怀孕了。这是我们就需要解锁一些新睡姿了，再随意地睡觉就会出现一些问题了。
小雅就是怀孕5个多月的时候，夜间经常被憋醒，睡着睡着就感觉呼吸不畅，一开始没有意识到有什么不好，起床喝杯水就再次入睡，可是没一会就又憋醒了，胎儿也在肚子里面不停地翻动，吓得小雅赶紧把老公叫醒，一起去医院。
经过一系列得检查，都没有问题，医生问小雅，晚上睡眠的时候是左侧卧位吗？小雅一脸懵，说一直平躺着睡习惯了，一直都是平躺着睡觉的。
医生说，那你就要改改习惯了，现在胎儿越来越大了，平躺着睡觉，增大的子宫容易压迫下腔静脉，造成静脉回流不畅，回心血量减少，孕妇容易发生仰卧位综合症，会导致胸闷、气喘的情况。
小雅听从医生的话，回家开始左侧睡觉，憋醒的情况确实减少了，可是有时还是会习惯性地平躺，为此，小雅在网上买了一个孕妇枕，用来固定自己的睡姿，这种方法还挺好用的。
一般情况下，子宫都是呈右旋，左侧睡觉能减少压迫。可是如有孕妇有心脏病的话，不建议左侧睡觉，左侧睡觉压迫心脏，也会引起胸闷、气喘这些不适。可以平躺，但是要像医院可以上调的床一样，上半身要有一定的坡度，这样可以减少压迫。
即便是这几点都做到了，到了孕晚期，依然会因为频繁起夜而没法睡好，这是生病了？还是要生了？
小君就是这样，到了孕晚期，出现了一件令她苦恼的事，每天晚上都要起床好几次，每次去厕所排小便也没多少，可是不去吧，憋得睡不着。
和生过宝宝的同事聊天说起这件事，同事对小君说，会不会是羊水破了，说自己快生的时候就出现过这种情况，去医院一看是羊水破了。
这下小君坐不住了，赶快和老板请了假，就去医院了。
医生检查过告诉小君不是羊水破了，是宝宝入盆了，压迫到膀胱了，所以就会出现尿频的症状。顺便给小君检查一下，看看有没有阴道炎或者泌尿系的感染，炎症的刺激也会引起尿频。
检查结果出来了，小君没有炎症，可能快到生的时候了，宝宝已经入盆，头部压迫着膀胱，容易出现尿频的情况。医生嘱咐小君晚上睡前尽量少喝水。
听了医生的话，小君松了一口气，回到家后把喝水的习惯放到了早上，晚上睡前尽量不喝水，以免频繁起夜影响睡眠。
睡眠对每一个孕妇来说都是大事，如果没法好好睡觉，一定要及时找出原因，不能等到身体出现了预警再想办法。