520，因为谐音“我爱你”成了近年来最热门的扯证日。
昨天，一个小伙子为了成为今年“520”当天第一个领结婚证的人，从晚上9点多，排队排到第二天7点多。
10多个小时的守候，换来心爱的人笑靥如花。
这份浓烈的爱立马登上了热搜，不少人都表示理解与感动。
而恰恰也在520当天，一对明星夫妇一早官宣离婚。
从男方的描述中可以推测，这一段婚姻至少在半年前就已结束。
7年前，他们也曾像那个排队10小时领证的小情侣一样，许下了相伴终生的誓言，最后终究是没撑下来。
最近一段时间，名人离婚的消息一个接一个，就连不缺钱、有追求、有仨娃的首富夫妇也各自单飞了。
民政部发布的报告显示，离婚率几年来持续走高，而结婚率不断降低。
那些不结婚的理由里，不知道有没有“害怕离婚”的一席之地。
是什么瓦解了婚姻？是什么让爱和热情冷却？曾经在寻找这个问题答案时，常爸看过一个很有意思的故事。
一个美国姑娘，和男友相恋25年，却迟迟不敢踏入婚姻。
但是，当她和男朋友做了一个离婚测试后，就果断选择了结婚。
谈及这个离婚测试，姑娘一脸兴奋：“《华尔街日报》上的一个故事让我知道了这个测试，而且它已经发展成熟，20年后的关系都能准确预测。”
什么样的离婚测试，能让一个恐婚的姑娘勇敢选择结婚？这个离婚测试，引起了我极大的兴趣。
一番查阅资料后，常爸总算对这个测试多了些了解，下面就和大家分享一下。
5分钟谈话，就能预测婚姻走向
先给大家介绍一个男人。
心理学家约翰·戈特曼（John Gottman），美国心理学研究员、临床医生，华盛顿大学心理学荣誉教授，在离婚预测和婚姻稳定方面做了四十多年的研究。
2007年他被PsychoTherapy Networker出版社评为“25年以来十大最有影响力的治疗师之一”，也是媒体公认的“婚姻教皇”。
总之，在研究婚姻方面，戈特曼算是行业最顶尖的专家了。为了发现婚姻的真谛，戈特曼还在华盛顿大学西雅图校区搭建了一个“爱情实验室”。
乍一看，这个实验室就像个小型公寓，典型的一居室，有折叠式沙发、厨房、电话、电视机、录像机、CD播放机。而且，公寓视野极好，挨着湖滨公园。
不过，在这个房子里却装着三台摄像机，而且参与实验的夫妻要在衣领上別着微型麦克风，胸前绑着心电图监护仪，早上9点到晚上9点之间都不能摘。
他们说出的每一句话、每一个面部表情、肢体动作、心率、血压都会被记录下来，作为预测婚姻走向的重要依据。
30多年间，他录制和研究了3000多对夫妇，最长的一对夫妇被跟踪了20年。
最终，他练就了一项超级技能：5分钟内就能对一对夫妻的婚姻走向做出预测，而且准确率高达91%。
这种预测不是靠直觉，而是通过量化双方在沟通中的反应，用数据说话。
量化的标准
加4分：有爱意、幽默、认同、喜悦
加2分：表现出有兴趣的样子
扣1分：生气、不讲理、哀伤、发牢骚
扣2分：好斗、防御、拒绝沟通
扣3分：脸歪向一边，做出作呕的表情
扣4分：鄙视的表情或动作
（一个意味深长的点是，没有0分反应，这大概说明夫妻间任何一个回应对对方都是有影响的。）
把每一个细节的分数输入电脑后，像“计算道琼斯指数一样”算出婚姻指数。
对话事件为X轴，对应的细节得分为Y轴，然后就得到下面两个有点像股市走向的图。
当夫妻俩的谈话得分随着时间一直呈现向上的趋势时，婚姻就越稳定。
反之，随着时间增加，夫妻谈话分数降低，就意味着婚姻风险较高。
也就是说，两个人平日里互动、交流的趋势是消极还是积极，就能预测婚姻未来是否会解体。
看到这个结论，大家会不会很意外
平日里，你的一个眼神、一个动作、一句讥讽的话，看似细小到都不值一提，却都在为日后婚姻的阵亡铺路。不是有句话么，就叫“所有的离婚都蓄谋已久”。
戈特曼的离婚测试中那些消极趋势所表现出来的情绪/举动，不知大家是否还有印象，再来重温下：
扣1分：生气、不讲理、哀伤、发牢骚
扣2分：好斗、防御、拒绝沟通
扣3分：脸歪向一边，做出作呕的表情
扣4分：鄙视的表情或动作
由此他提出了著名的“黑暗四骑士（the four horsemen）”——最容易导致婚姻解体的四大因素就是批评、蔑视、辩护、冷战。
如果以上四项时常发生在你身上或是你的家庭中，那么一定要提高警惕了。戈特曼发明这个离婚测试，并不只是让大家测测啥时候离婚，也是希望能从中找到让婚姻更幸福的因素——而只要做出改变，就能扭转婚姻的走向。
接下来的干货部分就珍贵了，离婚测试，告诉我们的婚姻之道。
消灭黑暗四骑士，从“我”开始
1批评——温和的开端
和对方谈话时，多用“我”开头，多谈谈自己的感受和需求，这样就不会使讨论变成争吵。
“你为什么总想着自己？你怎么这么自私？”
变成：
“我也需要发泄自己的情绪，我能和你谈谈这一天是怎么过的吗？”
2蔑视——建立欣赏和尊重的氛围
蔑视对夫妻关系有极大的破坏性，也是导致离婚的最大黑手。
与其站在道德制高点，嘲讽、辱骂对方，导致关系越来越差，不如换一种沟通方式。
“你又忘了装洗碗机？你懒得真像个猪。”
换成：
“我知道你工作也忙，不过还是抽空把洗碗机装好，谢谢你啦！”
3辩护——承担责任
遇到问题，会下意识地把原因推到别人身上，但这对解决问题毫无帮助。
主动承担部分责任，这会让对方感觉更好。
“之所以会迟到全是你的错，谁让你穿个衣服那么慢。”
换成：
“我不喜欢迟到。不过，今天是我的错，我没跟你提前说要早走。”
4冷战——自我调整
有人一发生争执就选择躲避，可能是闭嘴不说话、离开、不回应等，但这种反应只会让对方更加暴躁。
正确的做法是深呼吸一口气，让自己平静下来或者做一些能让自己舒适的事情，然后再沟通。
“我都说了多少遍了，烦死了，再也不想说你了。”
换成：
“亲爱的，我觉得有点不知所措，给我十分钟时间缓一下，等会儿我们再说。”
改变谈话的开端，就改变了整个基调。把“我们”挂在嘴边，而不是“你”怎么怎么样，就是在时刻提醒夫妻一体。
此外，戈特曼还发现不少婚姻幸福的小秘方：
1
小矛盾要及时解决，别憋着
根据戈特曼和团队的研究发现，消极阈值越小的夫妻婚姻越幸福。
发现矛盾，立即解决，能阻止消极情绪积累，给对方带来更积极的影响。
2
听取妻子的建议，会提升男性婚姻幸福感
重视妻子的感受、把妻子的想法放在首位，妻子也会更体贴。同理，妻子也要顾及丈夫的情绪，站在对方角度思考问题。
这点现实生活中早已印证，凡是能为对方多想一点的夫妻，婚姻质量一定不会差。
3
吵架时别忘了加入点幽默和开玩笑
对于幽默和玩笑对婚姻的重要性，戈特曼也是在建立数学模型后才发现的。
他认为玩笑和幽默就是感情的标志：
“当幸福家庭中的夫妻双方谈论一些重要的事情时，即使是在争论，他们也会笑和开玩笑，这就是感情的标志，因为他们在进行一些情感上的交流。”
但是，很多夫妻在吵架时却忘记情感交流，一味忙于争斗，非要理论出个谁是谁非，导致关系越来越差。
所以，在吵架时别忘了适时来个微笑、鬼脸或者冷笑话，这么一来估计架都很难吵起来了。
“没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。”
相爱容易相处难，在婚姻之中发生冲突在所难免。但在争执的时候，别忘了自己的义务，别忘了初见时的美好，别忘了传递爱。
抱着来做测试的目的点进来的朋友，抱歉，让你们失望了，我们无法凭借几道选择题就可以判断你的人生，但希望看完这篇文章的所有朋友，可以从今天开始，对于如何经营自己的婚姻，有新的感悟，更重要的是，愿意从自己开始，做出改变。
你对婚姻有什么感悟，欢迎在留言区里分享。