怀孕后孕妈妈会分泌大量的激素，为了适应胎宝宝的发育，骨盆会被撑大撑宽。到了孕晚期，不断增大的胎宝宝压迫耻骨，使耻骨难以承受沉重的负担，导致孕妈妈出现耻骨分离现象。
从而孕妈妈出现耻骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬脚或使两腿分离的动作，甚至有些孕妈妈从床上起身或在床上翻身都很困难等等。那么，孕期出现耻骨痛该怎么办呢？今天就和大家聊聊这个话题~
耻骨在哪里？
很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里，其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期，胎儿慢慢变大后，耻骨难以承受那么重的负担，所以孕妈大腿根处就会变得酸疼，尤其是在变化姿势时，这种疼痛会更加剧烈。
为什么会耻骨痛？
怀孕期间，孕妈妈会分泌松弛肽帮助韧带松弛，让两片耻骨间的距离增大，给予胎宝宝更大成长的空间，在孕晚期，逐渐增大的胎宝宝，让耻骨难以承受如此大的负担，因此造成耻骨痛。
耻骨痛表现在哪些方面？
大腿疼痛耻骨痛可延伸到两侧股骨，导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展，疼痛会在孕妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。
起床困难起床困难，甚至连在床上转个身都会感到特别痛。
骨盆有声响行动时，骨盆处有声响，会因疼痛影响走路的速度和姿势。
下背部、臀部疼痛出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。
孕期耻骨疼，可以这样缓解
耻骨疼让孕妈这么受罪，难道就没有缓解的办法了吗？当然不是。想要缓解耻骨疼痛，孕妈就要做好这几件事。
1、多休息。耻骨疼的时候，孕妈可以采取左侧卧的姿势，多卧床休息。
2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食最好能清淡一点，防止体重增长过快，给耻骨造成更大压力。
3、站立时两条腿要对称，不要把重心放在其中一条腿上。
4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以孕妈要在医生的指导下进行补钙。
5、如果孕妈需要长时间走路，可以准备一条托腹带，帮助孕妈减轻身体压力。
6、起床的时候，孕妈尽量坐着穿衣服。
7、避免提重物；坐着的时候，可以用一个枕头或者靠垫减轻、缓解压力。
8、穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛。
孕期耻骨疼是每位孕妈生产前都必经的一道坎，孕妈要放松心情，除了可以通过上述的方法让自己疼痛缓解外，还需要定期做好产检，产检可以定期监测宝宝的发育情况，确保胎儿健康发育，顺利出生哦~
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