对话人物介绍：
程非凡，通山燕厦人，初中就读于镇南中学。
2008年参加鄂高奥赛班自主招生考试，以全市第一名进入鄂高实验班。2011年以681分考入清华大学化学工程系。
他分别于2015年、2020年获得清华大学本科、博士学位，研究方向为系统工程、人工智能技术，曾获得清华大学综合优秀奖学金、‘汪家鼎’奖学金和‘滕藤’奖学金，获得清华大学PNP黑客马拉松第三名。
另外，他还以第一作者的身份在《Computers & Chemical Engineer》等期刊发表SCI论文四篇，EI论文一篇，在国际系统工程等会议上做口头报告，现任《Computers & Chemical Engineer》、《Process Safety and Environmental Protection》和《化工学报》的特约审稿人。
目前程非凡在北京工作，任职于中国石化总部。
（一）努力型天才
编者注：在大家潜意识，中考时，考全市第一的程非凡一定是从小就考第一名的。但经过他自己的描述，发现他的优秀并非天生，而是一步步提高的。
（1）问：你读书的时候，是一直考第一名吗？
我并没有一直考第一名，相反，我的成绩是一点点升上去的。我的小学是在湖畔小学上的，初中来到镇南中学，因为在乡下没有上过英语课，第一次考试只考了全班30多名。
我个人的成长其实是一个循序渐进的过程，也不是说一开始就在第一名的。回顾过去，我清楚记得自己初中的时候，名次是一点点前进的，初一第一学期是全班27名，初一下学期是全班15名，初二下学期是第5名，到了初三基本上是前3名。
一直到中考前夕，鄂高自主招收，发挥超常，不仅考了全校第一，也拿下全市第一的成绩。我的初中就是一个缓缓进步的过程。
所以，我想说，在学习中，每个人的基础是不一样的，进步的速度也是不一样。不管起点是如何，每个人都可以通过努力，让自己变得更好，只要今天的自己比昨天更厉害就可以了。
（2）问：您在成长的过程，有没有受到比较大的打击，是怎样振作起来？
高二的时候，有一次我从年级前五掉到五六十名去了，当时也挺受打击的，包括做题或者什么心态都都会有受到一些影响，负面情绪挺多的。
后来难受了两个晚上之后，就告诉自己，我的人生还要经历许多次考试，这只是其中的一种，现在没考好，下次努力就行了。把眼光放长远一点，就不会注重现在的得失了。
人生是一个很长的过程， 我们需要学习的地方也会越来越多，在整个人生的学习过程，当下一两年学得怎么样，对于你整个人生的影响其实也不会有那么的大。所以心态要放平和一点，不计较眼前的得失。
（3）问：你上学的时候，最喜欢哪一科，讨厌哪一科？是怎么把自己讨厌的学科学好的。
我我个人比较喜欢的科目是数理化，可能是因为小时候特别喜欢下象棋，逻辑思考可能会比较强一点，所以我数理化学的比较容易。
讨厌的科目是我语文，就一直不太好。初中的时候，语文120分的卷纸，从来没考过100分过没有上过，最高的一次还是中考，就考了99分。
每个人擅长的科目可能不一样，有的人理科好，有些人文科强。所以说最好的采取的策略是保长补短。
一方面将自己优势科目尽可能做到完美，能拿到分，尽可能拿到，然后尽量能做到比较完美，能考115，就不要114。
另一方面，花时间提高自己不擅长的科目，把自己不擅长的科目提起来，是性价比最高的方式。
以我自己举例，拿语文来说，当时的老师就批评我作文特别差，写文章喜欢用单字，比如裤子，就写裤，根本读不通顺。
后来，我就去经常看作文书，因为我的逻辑思维能力比较强，就从议论文开始学起。总论点是什么？分论点是什么？论据是什么？从某种意义上来说，我在用理科的方法，学习作文。
（4）成长过程中有没有遇到某些困难？您是如何解决的？
我在成长过程中其实遇到困难也是挺多的。让我印象深刻的是，初一刚从乡下来县城读书的时候，父母都在乡下，所以还是住宿的。
当时，镇南中学的住宿其实是挺差的，一个房间住了十几二十人，人员的素质也参差不齐。还有那种校园凌霸的“二流子”，在寝室作威作福。
一方面，我通常就是去教室自习，远离那些人，井水不犯河水；另一方面，我还会和一些要好的同学运动，接着自己的同盟，让他们不敢欺负我。
（二）我是怎么考上清华的
编者注：人的好奇心也不是天生的，往往人们对一件事了解得更多，好奇心就越浓厚。
（5）问：你觉得一路考上清华最重要的品质是什么？
我觉得最重要的是，对学习保持强烈的好奇心。尤其是在学习数学、物理的时候，每次老师在上面讲方法的时候，我一边在脑海里想，还有没有更快、更方便的方法解决问题，有时候会想到一些独特的思路，就会非常开心。
比如，在学习解析几何的时候，画辅助线。我就不会拘泥于老师教我的方法，而是私下里自己去试，这样画行不行，那样画行不行。
（6）问：好奇心是天生的吗？该如何培养自己的好奇心？
我觉得好奇心不是天生的，而是随着你读的书不断增多，知识面不断拓展，而逐步增强的。换句话说，你对一件事物了解的越多，就越想了解。
（7）问：一直坚持努力学习的，会不会累？是什么让您一直坚持读书？
当自己保持一个很高的好奇心时，也不会觉得学习很辛苦。
人的一生是一个很长的过程，我对世界一直有一个比较高的好奇心，好奇心来驱动我去获取一个新的知识。每当获取新知识的时候，我都会有一种兴奋感，一种满足感。
这样反而相对来说，对成绩、分数就不会那么看重，但实际上只要你掌握了知识，成绩和分数是自然而然的事情。
所以，无论大家现在的成绩和水平如何，最重要的是对世界永远保持一个好奇的心态。
（8）问：读书改变命运
随着人的年龄不断增加，读的书不断增多，知识面不断加宽，你会看到很多之前看不到的东西。
通过读书，会不断地给自己一个好的平台。比如上一个好的高中或者大学，周边的老师或者同学，他们都会给你带来不同的观点和观念。我就是一个典型通过读书改变命运的人，清华大学给了我之前难以想象的人生起点。
另外，读书也是我个人的一大优势，是自己的天赋。古语说，“天予不受，反受其咎”，人想要取得成功，就一定要将自己的优势发挥到极致。
（9）问：优秀的本身是一种习惯
在日常生活中，我们经常会看到特别厉害的人，总有一种别人家孩子的艳羡。但其实，我认为优秀本身是一种习惯，优秀是若干个良好的微习惯构成的。变优秀，其实就是不断地督促自己养成好习惯，完成正向积累。
所谓正向积累，放在学习上，就是每天多学一点，改进一点，只要有利于自己学习的时候都可以做。比方说，早起，写日记，练字。
（三）提高学习力
编者注：在程非凡看来，学习力即学习的能力，包括专注力、自控力、以及记忆力。只有学习力提高了，学习才会轻松。
（10）问：为什么我明明很努力，但成绩还是不好。
很努力，但成绩还是不理想，最有可能的原因就是不专注。举个例子，下课铃响了，有同学字写了一半了，手头上的事情没有做完就停下来，出去上厕所或者玩，这就是学习不专注的表现。
人的专注力也是可以锻炼的，我曾经有过一段时间有意识地提高自己的专注力。在初中的时候，我喜欢一边做作业，一边听音乐。后来，我发现音乐其实会打扰你，专注度没有那么高。
后来，我直接找一个安静的地方，没有人打扰的地方，自己在那里做题。在这段时间，我把会影响自己的东西，都抛到一边，专心完成手头上的事情。
（11）问：我的自控力不行，请问如何提高自己的自控能力？
我觉得自控力的话，自控力不好第一原因就是你可能没有制定计划的习惯。如果你有计划，但是没有完成自己的计划，那可能是计划有问题。
比如，一道题你需要30分钟，但是你只给自己留了15分钟，这会导致自己的挫败感非常强。一个好的计划，有助于自控力的提高。
如果实在是制定计划无从下手的同学们，可以问问身边时间管理做的好的朋友，看看他们的时间分配是什么样的。
另外，提到自控力，就不得不提延迟满足。关于延迟享受，有一个心理学实验。美国有一群心理学家，给一批孩子一些糖果，并告诉孩子们，如果能够一个小时再吃掉，就给双倍的奖励。
于是，有些小孩立刻就把糖果吃掉了，但是有些小孩一直坚持了一个小时。后来，心理学家跟踪这些孩子，发现能够控制自己，能够在一两个小时之后再吃糖果的孩子，明显比立即将糖果吃掉的孩子成功。
延迟满足说简单就是先把较苦的事情放在前面，享受的事情放在后面。我周末基本上是不怎么学习，但在平常时，我都会坚持先把作业写完。比方说一放学回家，我不是先看电视，而是把作业写完，任务完成后痛痛快快地玩。
问：（12）怎么提高记忆力？
我觉得记忆力的提高一方面跟你见识有关系，你的英语单词记得越多，对英语的记忆力也会更好。
另一方面其实你要掌握一个科学的方法，采用一个联想的记忆法。比方说，救护车的英文单词是ambulance，谐音是“俺不能死”，要想不死，那就需要救护车。
所以，以后记东西的时候，每次可以联想一个自己熟悉的东西。可以是谐音，也可以是其他熟悉的单词，只要是你熟悉的事物就行。
问：（13）怎样成为学习的主人，做复盘的意义是什么？
要养成复盘的习惯，在每节课下课的时候，花两三分钟回顾一下老师当堂讲的内容。
每天下晚自习，或者睡觉前，可以在花几分钟过一下当天学习的内容，可以有利于自己加深对知识的印象。
（物理老师补充：对于复盘我感触很深，我的方法是写日记，每天我一有时间，就会写日记，把自己每次上课的得失、讲的内容做一个简单的回顾。）
（四）学习是有方法的
编者注：学习是有方法，在程非凡看来，良好的学习习惯对成绩的提高，至关重要。而如何对待考试，则决定了学生能够走多远。
问：（14）如何培养自己良好的学习习惯？
培养好的学习习惯，对学习来说很重要，而身边的老师和同学，都是这种良好学习习惯的来源。
举一个我自己的例子，做错题本。有一次考试，我看到一个成绩特别好的在做错题本，我找他请教，然后我也学着做错题本。
将同类的问题剪下来，用固体胶粘住，过一两天后自己做一遍。这里我要强调一下，最好是做一遍错题，而不是抄一遍错题。然后考试之前看一看，效果非常明显。
问：（15）考试的时候，应该如何复习？
考试复习的特点就是时间短，每个人要针对自己的错误复习，对症下药，这才是最高效的。
每一场考试，都有它的考点，老师也会带着你们复习。但聪明优秀的学生，会有意识地对自己薄弱点复习，因为老师的复习进度是对整个班级的，只会重点讲解共性的问题。
所以，复习的时候，一定要有自己的自主性。想清楚自己对哪一类问题不懂，然后花时间搞懂。做到有优势的地方，继续保持优势，没有优势的地方你就通过一些努力把它稍微就不那么不那么劣势就可以了。
问：（16）考试之前临时抱佛脚有用吗？对考试正确的态度是什么？
我认为临时抱佛脚是不可取的，因为这里面有运气的成分，我们不能赌概率的问题。除非你临考试之前，刚好能够看到要考的题目，否则效果会不那么明显。所以，重要的还是平时要打好基础。
另外，对于考试，我们还是要在战略上藐视对方，战术上重视对方。所谓战略上藐视敌人，一次考试没有什么，因为你一两次考试并不能完全展现你学到的知识；战术上重视敌人的意思，每次考试都要认真对待，做好复习工作。
（五）如何将手机变为学习的工具
编者注：很多老师和父母，为了不让孩子玩手机想尽了一切办法，没收手机、责骂、暴力，但结果却是越防越防不住，反而会让孩子进一步痴迷手机。
因为老师父母的过度反应，让孩子越发觉得游戏、手机是好东西，一有机会就玩得通宵，因为他们知道过段时间就不能玩了。而且，老师和父母迟早有天会管不住孩子，比如上大学的时候，这个孩子就会无底线的放纵。
其实，堵不如疏。随着科技互联网的发展，孩子用手机是一种时代潮流，手机用得好也可以成为一个有力的学习工具。与其禁止孩子玩手机，不如教孩子怎么利用手机，比如跟他们讨论高质量的电影就是一种方法。
（17）你对中学生最想说的话是什么？
首先，我其实特别羡慕现在这个时代，因为我们上学的时候，无论是物质，还是工具都没有现在这么方便。你们可以利用互联网获取各种学习资源，在这个时代获取知识是一件很容易的事。但我们那个年代知识只能从书本或者老师那里获得，老师的上限决定你的上限。
当然，互联网也是一个双刃剑，大家有可能在搜题的时候不经意间滑一滑，变成看QQ，或者刷抖音什么的。
如果能用好手机这种工具，可以事半功倍；用不好，则是成为干扰学习的障碍。所以，我的建议是，大家在用手机的时候，尽量把自己应该做的事情做完之后，再玩。用手机来扩宽自己的知识面，多学一些地理、历史、科技等的纪录片。
（18）打游戏有利于学习吗？
如果你能控制好你自己，可以适当玩一下，但是大多数人是控制不住不了自己的，所以说我这我的建议是最好不要玩一些就是说是那些会让人上瘾的一些游戏。比如王者，竞技类的，有输赢的，因为会有一种强烈的刺激。
我觉得大家可以多做一些益智类游戏，比如说下棋，多动动脑的游戏会比较好。
（六）学生的反馈
其实听老师说了那么多，我自己认为啊，这个学习主要的还是要靠自己的定力，定力和目标是最可贵的。
——学生A
我最大的感受是，高手不是一开始就都是高手，是一步步成长起来。最厉害的高手是，每天都能进步一点点～
——学生B
好好学习，天天向上，考上理想的大学也不是啥问题！当然，学习也是要有方法的！
——学生C
说实话，听了蛮长一段时间的，从中学到了一些方法，就比如准备错题本，向好学生学习她（他）们身上好的习惯，以及学习前制定计划等这些以前很少做，可以说如果不是学校和老师的安排基本不做的事，同时也明白了该如何对待学习与考试，懂得了学习应该要保持好奇心，这样考上理想的大学也毫无问题，我以后会好好制定学习计划，相信我可以学好。
——学生D
在学习这方面，我是不好的。听老师说了很多，我从中学得了一些学习方式。以后自己弄一个学习计划，自己写一写日记，和老师多多沟通。
——学生E