文|福林妈咪
我本身力气不大，经常被老公嘲笑“肌无力”。因为我们俩谈恋爱那会儿，他在我面前炫耀自己做引体向上可厉害了，让我也试试。
结果他托着我，我都做不上去，他说我一点儿劲儿都没用上，全是他在把我往上举。
我是“真·力气小”的那类人，当然了，现在带娃带的，我觉得我的胳膊都有肌肉轮廓了。
但我怀孕那会儿也是一直很担心的，担心自己力气小，会不会生孩子的时候很费劲。
于是我当时有咨询过医生，我怕自己生到一半就不行了。
结果医生打趣说道：“你有拉粑粑的力气，就能把孩子生出来。”
虽然这话说的有点糙，但当时确实让我心里的大石头落下来了。
终于到了分娩日的时候，因为在之前学习了用力方法，所以还是比较顺利的。
那时候只有一个感觉，比起力气大，技巧真的更重要。
通常，第一产程是等待宫口打开的时间段，这个阶段，产妇无需用力，也不能用力，所以这个阶段不需要有多大力气。
真正要发力的是第二产程，可是即便需要用力，也要用对力，盲目用力费力还不容易把宝宝娩出。
因为第二产程中，产妇需要配合宫缩阵痛，而有意识的对腹部施压，这种方式就是医生和助产士口中喊的“使劲儿”。
只是这个过程中，除了依靠产妇用力外，宫缩自身的力以及胎儿无意识向外顶的力，三力并施，这样才能让宝宝顺利娩出，如果只是产妇自己发力，那就会很难，所以，会不会用力，对分娩来讲更重要。
生孩子也真不见得力气大就沾光，因为要会利用自己的力气。
如何用力？
通常进了产房上了产床之后，产妇多数是仰卧位的，待十指全开后方可准备发力。
这时候，躺在产床上，双手抓住床两边的把手。
等待宫缩阵痛的到来，感受到疼痛来临时，深呼吸；
憋住这口气，让它留存在胸部；
然后收住下巴，看向自己的肚脐；
最后发力，就像排便时一样，向下方用力，当你憋不住气的时候，就把气吐出来；
接着再深吸一口气，重复刚才的动作发力，如此重复直至宫缩结束。
对于会用力的产妇来说，有的经过两三个回合的宫缩就能把宝宝分娩出来哦。
因为相对于产妇自身用力，宫缩更重要，配合宫缩用力最最重要。
也就是说那些宫缩乏力的产妇，即使自身再用力，也还是会难产。
为什么要配合宫缩发力？
这是千百年来总结下来的经验。
先来说几个错误用力的方式，准妈妈就明白了。
第一种：宫口没开全就发力
急于发力，宫颈还没有达到分娩的状态时，发力会造成宫颈水肿，继而更难分娩。还可能会出现裂伤，导致继发性宫缩乏力。
如果坚持这样不听劝告，还可能会发生子宫脱垂等问题。
没有耐心及忍耐力，盲目用力会让分娩更加困难。
第二种：用力过猛
一般来说，助产士和医生会从旁观察并替产妇把握节奏，因为分娩时可不见得你每次用完力，胎儿就能完全出来，因为他还可能往回缩。
通常到最后关头的时候，明明胎儿的头部已经出现在了产道口，可是在宫缩间隙的时候又会往回缩，这时候如果还盲目用力，就会浪费掉很多力气，而是应该听医生的，因为医生能更清楚的看到胎儿头部的情况。
所以，在宫缩间隙时不要再使劲儿了，而是应该慢慢的哈气，像是小狗喘息一样，这样可以让自己放松，让会阴部得以张开。
这时候再等下一次宫缩，来临时再发力，胎儿的一侧肩膀就会先出来，宫缩间隙再次哈气，等再一次宫缩时，最后用力，宝宝就出生了。
而这最后几次用力，如果想着最后使劲儿大一点，就能快速娩出，那就错了，往往会因为力度过大造成撕裂。所以还是需要循序渐进，一步步来，一次娩出一个部位，就是比较稳妥的了。
所以，不要盲目用力，欲速则不达呀。
最后再说一点，那就是关于分娩时比较尴尬的排便情况。
对于产妇来说可能比较难为情，但对于助产士和医生来说，这是说明产妇用对力的表现，所以不要太害羞，因为他们见惯了“大场面”，不慌不忙，还会告诉你“没关系，就是这样”！