宝宝的出生,给我们带来许多欣喜和欢乐,却也有不少烦恼。比如说睡眠就是一个让很多爸妈头疼的问题。新生宝宝们晚上频繁醒来哭闹,有时是饿了,有时是拉了,有时却只是不明原因的哭闹。
一旦宝宝醒来,甭管他有没有哭,大人都必须起来给他喂奶、换尿不湿等,护理他重新入睡。待宝宝再次安睡,我们自己却辗转难眠,长期如此,睡眠质量会大大降低,甚至会影响身体的健康。
★宝宝因何每晚哭闹不睡觉?
我家大宝刚出生时,几乎每个晚上都会醒来哭闹很久。由于长期得不到很好的休息,加上对宝宝健康的各种担心和忧虑,最终导致我体质很差,并且严重影响母乳的分泌,到了五个月左右,基本就没奶了。
那时我每天最最头痛的事,就是用什么方法可以让他晚上不哭闹?知识总是到用时方嫌少,后来通过各方面的学习,结合亲身的体验,我总结了宝宝晚上哭闹的原因,主要从以下三个方面考虑:
这是新生婴儿的生理特点之一,6个月以内的宝宝很少能持续睡5个小时以上。每个宝宝晚上大多是要醒来并且要喝奶的,因此这一时期培养他们睡整觉的做法意义不大。
新生婴儿白日睡得也很多。其实只要总的睡眠时间足够,家长就无需太过担心他们晚上频繁醒来会降低睡眠,影响他的康健和成长。
宝宝到了1岁的时候,大约有73%的孩子能够自然而然地睡整觉了,从晚上21-22点一直睡到第二天早上6、7点。这个时候培养宝宝的整睡眠更加合理。
★推荐的宝宝作息时间安排表
宝宝6-18个月的阶段,是培养他们良好睡眠习惯的黄金的时期。那么该如何培养呢?家长需要清楚一点:当宝宝有些困乏,又不至于太疲惫(因为太疲惫不好控制情绪)的时候,是最适合入睡的状态。建议家长们按照下面这份作息时间表来安排宝宝每天的活动:
早上6点钟左右要起床,叫醒宝宝,跟他互动玩一会,给他喝晨奶。
7-8点,给宝宝洗漱,擦干净脸和小手,给宝宝吃辅食早餐。
9-10点,让宝宝睡一个“回笼觉”。
通常6-12个月的宝宝在起床两小时左右,需要小睡一会。但睡的时间不宜太长,最好不要超过10点,否则可能会影响吃午餐和睡午觉。如果宝宝实在不愿意睡,也可以带他出去走一走。
11:30-12:30,给宝宝吃午餐,这个时间段需要控制好,太晚的话,宝宝就没法睡午觉了。
12:30-15:00,让宝宝睡一个安稳的午觉。宝宝午觉的时间最好不要超过两个半小时,15点以前需要叫醒他。
常听到一些奶奶得意地夸奖自家孙子:“哎呀,我们家孩子中午睡得特别好,一觉能睡到下午四五点。”其实这是一种错误的观点。宝宝的这个时期正是身体和脑部飞速发展的阶段,不能光重视睡觉这一件事,还需要给他安排丰富的生活体验。
15-17点,下午户外活动时间。最好带宝宝出去多走走,接触更多的新鲜事物,与同龄的小伙伴一起开心地玩耍。
17-18点,根据宝宝的年龄和需求,合理地安排下午茶或者晚饭时间。
18:00-18:30,给宝宝冲凉洗澡。洗澡能够让宝宝的身体血液流通加快,能帮助孩子把身心放松下来。
18:30-19:30,把宝宝放在床上玩,与宝宝一起享受快乐的亲子时间。
19:30-20:00,该睡觉啦。经过那么长的时间,宝宝也相当困乏了,最好把窗帘拉上,把灯光调暗,然后开始哄宝宝入睡。
宝宝睡前,可以给他放一些舒缓的音乐,或者给他唱儿歌。还可以用轻柔的语调跟宝宝“聊天”,回顾当天的经历,或者说说明天的计划。虽然宝宝还听不懂,但在妈妈温柔的话语中,他能够很快地进入安眠哦。
★写在最后
在以上的作息表中,宝宝每天有3次睡眠,重点就是要安排好这三次的睡眠时间,其余的可根据宝宝的情况适当作一些调整。宝宝要养成一个良好的睡眠习惯,并非一件轻松的事,需要爸妈们非常大的耐心。
尤其当遇到宝宝“闹觉”的时候,应该要耐心地安抚,摸清宝宝实际的需求非常重要。如果宝宝在短时间做不到按时作息,家长需要请多给他一点学习的时间,也多给自己一些尝试的机会。