很多初升高的学生，每天的时间可能就是以分钟来计算的，除了应对各种各样的作业考试卷，之外，还要面临着轮番的复习计划。这个阶段其实最怕的不是知识不会，也不是题目不会解，而是最怕这个时候学生心态崩了，那考试成绩自然容易滑坡。
很多初三学生面对中考特别急，想提高成绩就把所有的时间用在不停地刷题上，希望用题海战术来提升自己的成绩，可能短期是见效的。
但是中考也是一场耐力赛，比拼的不仅仅是智力，还有状态心理以及你的学习技能。所以不能忽视自己的状态，在考试前一定要把自己状态恢复到最佳，就务必要进行这样一种训练，对学生是特别有帮助的！
1、每天进行一次放松训练
只要是考试对学生来说都是比较容易焦虑的，当自己焦虑的时候，思绪就容易被停止，特别是精神难以集中思考问题，各种杂念就会掺杂在一起，影响自己的借题发挥。那么中考对学生来说如此的重要，势必就要进行精神上的放松，以便自己在焦虑的情况下能快速的冷静下来，在大脑中使自己紧张的思维快速的放松，从而有效地发挥我们思考的潜力。
2、每天5~10分钟即可
所以老师建议初三学生一定要学会每天进行一次放松的训练，这个放松训练可以缓解自己在考试时容易焦虑紧张的状态，避免学生在考场上容易出现大脑空白，晕考场的情况。那么这个放松训练其实很简单，每天只要花五5~10分钟的时间即可。
3、放松训练的基础步骤
具体操作是从手臂到头部到躯干，最后到大腿的过程。可以让自己躺在沙发上或者床上，然后保持环境的安静，光线不要特别的亮，可以放一些舒缓的轻音乐，接着我们就开始进行放松训练。先进行手臂的放松，先握拳再放开，来回20次。
接着进行头部的放松，可以咬紧牙关，在放松，如此循环20次。再进行躯干的放松，先进行肩部肌肉的放松，再进入胸部和背部肌肉的放松，如此循环20次。最后进行大腿的放松，双脚向前蹬直，保持紧绷，然后再放松，如此循环20次。整个循环其实就是通过紧张身体在放松的过程，这样能使我们精神上的紧张得到舒缓。
4、放松训练要坚持以恒，要保持信心
面对大考，决定着学生的升学情况，初三生的压力可想而知，所以对自己充满信心保，保持良好的精神状态是非常重要的。每天除了做好放松训练之外，还要对自己暗暗地给予鼓励，加油，相信自己是一定可以成功考入自己理想的学校的。
放松训练其实用不了多少时间，但是却可以极大地改善学生焦虑的情况。对初中学生，如果心态相对来说比较弱的学生。坚持每天进行一次训练，在考前尽快的改善自己的心态，直至中考时达到最巅峰的考试状态。