现代生活节奏越来越快，年轻人生活压力很大，很多准妈妈怀孕期间也在坚持工作，但是孕期比较容易疲惫困倦，所以很多人会考虑喝咖啡提神。关于孕期咖啡因摄入的问题，目前有很多争议，从尽善尽美的角度来看，当然是不喝咖啡因饮料最好，但是出于工作需要，在权衡利弊的情况下也是可以适当饮用的。首先，我们必须知道，咖啡种类繁多，很多咖啡在咖啡因的基础上还添加了很多佐料，因此可能还会造成糖分、脂肪的摄入过量的问题，下表简要介绍了不同咖啡的成分，所以在选择咖啡种类的时候就得另外关注糖分以及脂肪的摄入问题，如果个人能接受，推荐美式咖啡。
不得不承认，咖啡中对妊娠及胎儿影响最大的还是咖啡因，以下将根据孕期的不同阶段，对咖啡因的摄入情况做一下介绍。
1. 备孕期间
为了让孩子赢在起跑线之前，很多准妈妈在备孕的时候就要做好各种准备工作，在饮食方面要注意均衡补充营养之外，也有一些忌口的注意事项。至于备孕期间咖啡因摄入的问题，目前也颇有争议，主流观点仍然是少量适量饮用没有太大影响，大量饮用才会对后期胚胎造成影响，而关于这个量变到质变的衡量标准，国外有研究显示，每天摄入1–150 mg咖啡因导致延迟怀孕的概率是不摄入咖啡的孕妇的1.39倍，每天摄入151–300 mg咖啡因导致延迟怀孕的概率则是不摄入咖啡的孕妇的1.88倍，超过300 mg /天（相当于三杯咖啡）则是2.24倍。此外也有研究表明备孕期间摄入大量咖啡因超过300mg / d，也会大大增加后期胎儿流产的风险，风险增加31％。总的来说，咖啡因摄入越多对后期胎儿影响越大。
2. 早孕期间（孕12周之前）
成功怀孕，进入妊娠期间之后，尤其是早孕期间，咖啡的饮用非常谨慎，研究表明咖啡因能够穿过胎盘屏障，并且代谢缓慢，在人体停留时间较长，主流观点仍然是不推荐饮用，一方面是担心造成宫缩导致流产，另一方面是因为在胚胎3-8周时，配体内细胞增殖分化活跃，最容易受到致畸因子干扰而发生畸形。剂量-反应分析表明，咖啡因摄入量每增加150 mg /天，怀孕流失的风险增加19％。也有研究表明，孕期每天喝8杯或8杯以上咖啡的孕妇与不喝咖啡的孕妇相比，死产风险增加3倍。为了安全着想，我们也建议孕早期不要饮用咖啡。
3. 中晚孕期间（孕12周之后）
成功度过早孕期之后，妊娠后期相对风险较小，相对平稳，并且过了致畸的敏感期，出于工作需要，可以少量适量的饮用咖啡，关键问题仍然是量的控制。国外有研究纳入分析了大量孕24周后的健康孕妇的生活习惯，结果表示孕妇中大量喝咖啡的人自然流产，染色体异常和先天性多异常的发生率很高。每天喝超过5杯咖啡的妇女发生流产，早产和胎龄小的胎儿的几率很高。所以还是建议少量饮用，能不喝尽量不喝，每天尽量最多只喝1-2杯咖啡，并且我们可以下载一个计算不同种类功能饮料的咖啡因含量的APP，计算每日咖啡因的摄入量，以达到控量的效果。
4. 哺乳期间
哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳，研究表明，其量还不到摄入量的 1%，大多数专家认为，哺乳妈妈每天摄入的咖啡因应不超过300 毫克。如果你觉得你的宝宝在你喝了大量咖啡后表现出过度兴奋或脾气暴躁等症状，那么你可以试试这个实验：一个星期内不摄入任何含咖啡因的食物，观察宝宝的情况是否会有所改善，然后再恢复含咖啡因的饮食，看宝宝是否会又开始过度兴奋或脾气暴躁，如果答案是肯定的，那么证明咖啡因对宝宝是有影响的，还是建议停止饮用咖啡。
综上，总的来说孕期包括哺乳期是不建议饮用咖啡的，但是有时生活所迫，可以少量适量饮用，关键是要精准控制咖啡因的摄入量。总的来说，不管是备孕期间还是妊娠期间还是哺乳期间，众多研究都表明每日咖啡因摄入300毫克是一个截断点，所以建议下载一个计算不同种类功能饮料的咖啡因含量的APP，计算每日咖啡因的摄入量，以达到控量的效果，每日咖啡因饮用千万不能超过300mg。
