对于每个人来说，睡眠都是至关重要的，几乎占有一生中三分之一的时间。成人要保持每日8个小时的睡眠时间，宝宝睡眠的时间会更长。
面对“睡渣”宝宝，宝妈有时真是无可奈何，宝宝都爱玩耍，有时到了深夜也不愿意睡觉，这可让妈妈们苦不堪言。
但是宝宝睡眠不足，会影响到成长发育，对于身高和智力影响极大。
睡眠对于宝宝来说有哪些重要性？孩子睡不着的原因有哪些？如何培养宝宝的睡眠习惯？这些都需要妈妈们及早了解清楚。
宝宝不能晚睡，不是睡够了就好
小林的宝宝是一个特别活泼的孩子，总是有着充足的精力，到了晚上常常不肯早睡觉。
小林看着宝宝不愿意睡觉，觉得宝宝可能不困，不要勉强睡觉了，于是一直陪着宝宝玩儿。
她觉得宝宝晚睡点儿应该没关系，白天睡足了就行了，但是这样弄得自己也没了精神。
近几日，小林带着宝宝到医院检查，医生询问宝宝的睡眠情况，听到每日如此，建议小林立马改变宝宝睡眠的习惯，不然会对宝宝的身高有很大的影响。
睡眠时，宝宝的生长激素分泌，是平日里的三倍之多，深度睡眠之后会逐步进入高峰，因此晚睡不利于宝宝的身体健康，宝宝每晚的睡眠时间最好不超过九点。
宝宝睡不着的原因，宝妈要早做了解
1）哄睡过于频繁
有的宝宝睡觉的时候，习惯了让宝妈边哄边睡，尤其在深夜会反复醒来多次，很难进入深度睡眠，自然会影响到宝宝的健康。
宝宝一哭闹，宝妈千万不要立刻抱起来哄睡，或是马上给宝宝喂奶，会让宝宝觉得晚上可以做这些，渐渐地养成不良的睡眠习惯。
2）白天睡眠过长
宝宝睡觉的时间黑白颠倒，这样夜晚就会经常醒来。宝宝应该睡觉的时候不能睡，身高发育就会受到不小的影响。
宝妈应该及时调整宝宝的睡眠习惯，在白天尽量地陪同宝宝玩耍。
白日里减少睡眠的时间，这需要一个过渡的过程，宝妈可以循序渐进，玩耍的时间一点点加长。宝宝白日里的活动量足够，到了晚上才能安然入睡。
3）睡觉环境不佳
宝宝可能会因为光线或是灯光的问题，久久难以入睡。有时宝宝对于睡眠的环境有着很大的要求，宝妈不能忽视。
宝妈为了便于晚上照顾宝宝，常会选择不关灯睡觉。宝宝眼睛受到影响，睡眠质量也会有所下降。
宝妈可以选择一盏弱光的小夜灯，房间内的光线柔和一些，会有利于入睡。如果是白天的话，宝妈只需选择一个安静的房间就好，不要拉窗帘，让宝宝自己适应周边的环境。
培养宝宝好睡眠，宝妈可以这样来做
1）调整时间
睡眠时间可以逐步调整，想要让宝宝按时进入睡眠，长期的坚持很重要，睡前的仪式感也可以帮助宝宝入睡。
宝宝睡觉的时间要固定，睡前宝妈可以准备一些自己的物品放于枕边。
晚上睡觉前的一段时间，要做一些温和的游戏，或是给宝宝讲一些故事，但是不能做过于激烈的活动，以免宝宝兴奋睡不着。
每日都要做足睡前的准备，长久下去，宝宝自然会定时入睡了。
2）养成习惯
宝宝会习惯于有人陪伴入睡，时间一久就会形成一种依赖感。宝妈要逐步培养宝宝独自入睡的习惯。高需求宝宝会更习惯妈妈的陪伴，稍有不适就会反应强烈。
宝妈要锻炼宝宝自己入睡，一定要有耐心。宝宝在哭闹时，宝妈不要急于安慰，等待片刻之后，再上前哄一下，这样反复地进行，直到宝宝睡着为止。
一般情况下，宝宝在三个月之后就可以开始自我入睡了。宝妈可以为宝宝准备一张小床，睡觉前保证安静的环境。
宝妈有时要克制自己的行为，不要一哭就抱起来，这样很难养成好习惯。饥饿的情况除外，宝宝会慢慢地形成一种自己入睡的状态。
宝宝睡眠误区有这些，宝妈提早了解
1）趴着睡
宝宝没有学会翻身的时候，会习惯于一个姿势不移动，有时也不会避开口鼻前的阻碍物。长时间如此，很容易造成宝宝缺氧，甚至窒息。
刚出生的宝宝，宝妈应该保证宝宝正确的睡眠姿势，仰面睡觉最佳。同时适当调整宝宝床头的角度，保持15度左右最为适宜。
2）开灯睡
宝宝适应环境的能力比较差，睡觉一直开着灯，会影响宝宝分辨昼夜情况的能力，导致睡眠严重不足。
宝妈手边有一个随手可触及的小灯即可，大人已然习惯于黑暗中的状态，有一点光就可以了。
3）搂着睡
父母呼出的废气会影响宝宝睡眠时氧气的吸入。父母会无意识，深度睡眠后不经意间的翻身，可能会对宝宝造成伤害。
宝妈可以在床边准备一张小床，一方面照顾得到宝宝，另一方面可以减少不必要的伤害。
宝宝的睡眠不仅会影响到身高的发育，而且对于智力发育也很重要。宝宝夜间不喜欢睡觉可能是很多原因造成，妈妈们要提高警惕。
好的睡眠才能保证宝宝健康成长，宝妈不如多抽出一些时间，在白天多陪陪宝宝，或是积极地去纠正宝宝不好的习惯，一步步培养宝宝自主入睡。