从孕早期的孕吐、胃口不好，到孕中期的失眠、下肢水肿，怀孕以后，准妈妈们似乎就没有完全轻松过。除了担心胎儿营养和发育之外，还得忍受各种各样的不适。
我们都知道，怀孕后体内的激素水平会发生变化，这部分激素除了为孕育保驾护航之外，还可能带来身体上的变化。比如说，随着胎儿的发育，孕妈妈骨盆会被撑得越来越宽大。
而到了孕晚期，胎儿发育已基本成熟，这个即将与妈妈见面的“胖宝宝”会时时压迫着妈妈的耻骨部位。所以，很多孕妈妈都会出现耻骨痛、骨盆有响声、下肢疼痛等诸多不适，有的准妈妈在孕晚期甚至出现起床、睡觉翻身都困难。
孕晚期骨盆有声响、耻骨痛怎么办？先想办法缓解，还没到生的时候
为什么会耻骨痛？
肚子里揣着这么个“小东西”，但重量可是实打实的啊。随着TA不断发育长大，妈妈身体就需要承受越来越大的重量，而这部分重量的主要着力点就是耻骨，时间久了，孕妈们难免会感觉到酸痛。
这主要是由于怀孕以后，准妈妈身体内会分泌一种叫做“松弛肽”的物质，它能让准妈妈耻骨间的距离逐渐增大，为宝宝的发育提供更宽敞的空间。所以，胎儿发育越大，越到孕晚期，这种酸痛就越明显。
耻骨痛主要表现在哪些方面？
1、大腿疼痛
耻骨疼痛也可能延伸到两侧股骨，所以，经常有孕妈们误以为是大腿或髋关节受累、着凉所致的疼痛，其实这常常都与耻骨痛有关。这种疼痛在孕妈们提重物、下蹲、上下楼梯是尤为明显。
2、起床困难
由于耻骨部位酸痛可能映射到腰腹或者下肢，有的准妈妈到了孕晚期感觉睡觉翻个身，换个睡姿都比较困难。
3、骨盆有声响
有时候，准妈妈会发现骨盆处突然出现“咔嚓”一样的响声，这种情况考虑与耻骨痛导致行动受限，关节僵硬有关。
4、下背部、臀部疼痛
耻骨部位疼痛，孕妈们日常活动肯定不如孕前灵活，坐立行走姿势也可能不够规范，这就容易陷入越痛越不敢动，不想动，不能动的循环。由于坐立姿势不规范，可能会让臀部、腰背更受累，继而这些部位也出现酸痛。
孕期耻骨疼应如何缓解？
耻骨疼，说明胎儿已经发育得足够大了，妈妈已逐渐难以承受这种“压力”。但是，这并不意味着宝宝即将降生，很多孕妈从孕中期可能就已出现这种情况，所以，我们首先要想办法缓解耻骨痛，不能因此影响了孕期的生活和心情。
1、缓解耻骨痛，首先要注意休息，特别是孕肚比较明显的妈妈，最好多选择左侧卧，对耻骨的“压力”也会小一点。孕晚期行动不便，一些危险系数较高的动作和繁重的劳动最好能避免，外出时可以准备一条托腹带，能很大减少耻骨的压迫感。
2、饮食方面应注意“适量”，切勿盲目进补，以免胎儿发育过大，加重耻骨的“负荷”。胎儿健康发育就好，不必追究“大胖小子”！
3、日常生活中的坐立姿势，尽量规范一点。比如在站立的时候，不要把重心全部压在某一条腿上，这可能会加剧耻骨痛。另外，爱美的孕妈们这个阶段就别再尝试中高跟鞋子了，选择更舒适稳当的平底鞋会更妥当。
4、孕期缺钙也是加剧耻骨痛的主要原因，如果孕妈有这方面的问题，应在医生指导下合理补充响应微量元素，不建议大家盲目补钙、补锌、补铁。
结语：
孕期耻骨痛，很多宝妈可能都有经历过，这是孕期正常的生理现象，准妈妈们切勿焦虑，及时调整缓解就好。怀孕期间，我们总会遇到各种各样的不适，准妈妈需要保证的一点就是定期按时产检，时时掌握胎儿和自身的状况，产检正常，放松心情，这些不适相信都会有所好转的。
祝大家都能有个愉快、轻松的孕期！