秋天对普通人来说都是易病的季节，对于坐月子的新妈妈来说亦是挑战。秋季昼夜温差拉大，不注意容易引发疾病，所以新妈妈们最好在月子期间不要出门。而且秋季坐月子还有很多地方需要注意的，许多准妈妈们对此也有很多不懂的地方，为此，小恩邀请了恩菲特韩式月子中心陈护士长和大家普及一下秋季在家如何轻松坐月子，希望对各位姐妹们有用~
1、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少
洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常的排汗。淋浴时候注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里也要注意保护牙齿。因为在孕期和分娩的过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前要刷牙。
2、尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应该下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3、及时增减衣物
秋高气爽的季节同时也有“秋老虎”这一说法，早晚比较凉快，中午气温回升还会有夏季的暑热感。不同的日期温差变化也挺大，常有一场秋雨一场凉的说法，气温多变产妇待在室内，对温度变化感知也会很明显。要及时增减衣物，中午气温高的时候可以适当少穿衣服，以免捂得过于严实，出汗多引发感冒。下雨变天的时候和早晚温度低的时候，要注意增添保暖衣物以免受凉留下月子病。
4、大补特补没必要，营养均衡很重要
有人说月子里就要大补特补？但其实没必要，产后虽然需要补一补，但大补特补是不可取的，营养摄入过量只会让自己身上的脂肪越来越多，所以，月子饮食以多样化为主，营养均衡即可。
蔬菜和水果是秋季坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、桃子、西瓜和桂圆等，富含维生素C，经常使用对防止产道感染极为有益。
5、月子服勤换
产后妈妈们为了将身体多余的水分排出体外，月子的第一周会大量出汗，所以要勤换月子服，及时更换上干净的衣服，保持卫生清洁，防止感染疾病。
注意在更换衣服的时候，要小心感冒着凉，但是不能因为怕麻烦或者怕着凉就继续穿着脏衣服。月子服清洗干净后，要勤于置于太阳底下暴晒。
6、注意起居作息
秋天容易犯困，睡眠时间要长一点。白天午休一定要盖一床小棉被，以防感冒；晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。劳逸要结合，在身体条件允许的情况下做些简单的产后恢复操，散散步，对产后恢复都是很有帮助的，也能陶冶心情，防止产后抑郁。
7、为宝宝挑选合适的物品
月子期间产妇还要分神去熟悉小宝宝，此时最令宝妈焦急的就是宝宝的哭泣了，宝妈要尽快熟悉宝宝的习惯，知晓宝宝到底是因为饿了才哭泣的，还是因为该换纸尿裤了才哭泣。在宝宝出生之后，宝妈也可以为宝宝挑选一些合适物品，好比说纸尿裤、奶粉等物品。
8、适当多喝水
喝水也是有技巧的，宝妈一定不要大口快速的喝下去，这样喝水其实没什么用，还会增加肾脏负担。喝水应该小口慢饮，一口一口的喝下去，要喝温热的水，一天少量多次的喝水，这样有利于身体吸收水分，且口唇不会干燥。别等特别渴了再喝水，月子期间也要养成喝水的好习惯。
如果不能去月子中心坐月子，根据这些方法，让自己在家好好坐个月子。根据季节属性不同坐月子的注意点也会有所不同，就像这秋天确实是坐月子的好时节，但我们也要摒弃陋习，通过保持室内温度和湿度，控制好饮食等方式，以达到在秋天里愉快舒适的的坐月子。
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