在孕早期，由于孕妈妈体内激素变化等原因，会出现恶性呕吐、食欲不振等症状，《中国居民膳食指南》给各位孕妈妈提供了几个缓解孕吐的方法：
第一，早上最容易发生孕吐，建议早餐吃比较干的、不容易吐出食物；
第二，避免油炸、油腻食物和甜品，减少刺激；
第三，适当补充维生素B1、B2、B6、C等有助于减轻早孕反应的症状；
第四，少食多餐，不要过饱，也不要长时间空腹；
第五，多换花样吃饭，孕期嗅觉可能会发生改变，以前爱吃的现在可能不爱吃了，以前不爱吃的现在可能会停不下来；
第六，保证睡眠，避免疲劳，学会缓解压力，保持良好的精神面貌，也有利于缓解孕吐。