积食又称 “食积”、“积滞”，是中医一个病名，它是因饮食不当，影响到小儿的消化功能使食物停滞胃肠所形成的一种胃肠道疾患。积食不是小问题，它会增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。所以妈妈们要注意宝宝积食的几个信号自行判断。
1
口气重
这个是由于积食，堆积的食物在肠胃中发酵形成酸臭味气体，然后以打嗝的形式排出体外，如果家长及时发现，这个时候解决积食问题会更容易得多。
2
便便异常
宝宝排出的便便味道很重，都是酸臭味，甚至拉稀等，时不时放屁，便便颜色还不正常，多数是深黑色为主，这些都是孩子积食的情况。
3
看舌苔
舌苔是我们舌面上一层薄白的苔状物，可以反映我们身体脾胃的情况。舌苔变厚，一般就是肠胃的“积”开始形成，可以是积食、痰湿等等。对于小孩来说，大多就是食物的堆积了。积滞越深，就像垃圾越堆越多，舌苔会越来越厚。
4
看睡眠
肠胃不适会引起宝宝睡眠异常，夜间睡觉时常表现出不安静，经常翻身，有些会出现阵发性的哭闹，还有些宝宝喜欢趴着睡来缓解不适感。家长们需要重视起来，看宝宝是不是存在积食的情况了。
5
食欲差
没有消化的食物会堆积在体内发酵引起饱腹感，从而影响宝宝的食欲，宝宝会吃的比较少，或者不怎么吃。
出现以上情况，家长们就要注意了，宝宝很有可能是积食了。而要调理宝宝积食，首先要调整生活习惯，包括定时定量进食，定时运动，保持大便通畅等。在此基础上，再配合食疗，效果更好，像黄小米就对积食有很好帮助。中医认为，脾为后天之本，与孩子的健康息息相关。给孩子养脾胃，最好不过小米粥。《黄帝内经》有说："五谷为养"，吃五谷是最养人的。而其中，小米色黄、入脾经，是调理脾胃最好的食材之一。
小米性平，味甘，归脾、胃、肾经，有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的作用。对于消化不好、腹泻、病后虚弱、体质较弱的宝宝最好，而且小米是低敏食材，家中必备。但最好不要买一大袋装的黄小米，因为宝宝胃口小，大袋装吃好几次都吃不完，一旦储存不当，很容易霉变，产生毒性极大的黄曲霉素！
此外，还有一些不宜消化的食物，比如糯米、蜂蜜、板栗等，积食期间注意少吃或不吃。另外还有些食物多食容易上火胀气的，可能会加重口臭、睡眠不稳等症状，也要注意控制，比如羊肉、猪肚、黑豆、芋艿、核桃、桂圆、鸡蛋等。总之如果宝宝有积食的症状的时候，饮食要清淡，对症治疗，不可以忽视这个问题。
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