整个孕期孕妈妈最关心的就是宝宝的发育情况了，孕妈妈的营养状况和胎儿的发育息息相关，当然孕妈妈自己的健康也很重要，在妊娠发育的不同时期，所需的营养也不同，孕妈妈也需要根据怀孕的不同阶段补充营养。
1、孕早期（1-12周）
孕早期，胎儿生长发育相对较缓慢，所需营养和孕前差别不大，但是叶酸要注意强化服用。孕早期胎儿的神经系统在不断发育，强化摄入叶酸够降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险，避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。现在市面上有很多种类的叶酸产品，一般医院里面的产科医生会直接推荐爱乐维，这是一款比较成熟的复合维生素制剂，可以满足妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求，并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
2、孕中晚期（孕12周之后）
随着孕期进展，孕妈妈对于各种营养元素的需求也会增加，可以根据身体临床表现以及检验指标来进行摄取。
在妊娠中后期，血浆容量明显增多，血液被稀释，可能会产生生理性贫血，考虑到生产时可能会有出血，所以还是要适当补铁，把血色素水平提升上去。补铁可以食补，多食用红肉、动物内脏、菠菜、红枣等食物，如果贫血比较严重，可以在医生指导下服用铁剂，纠正贫血。
另外很多孕妈妈在孕期会自觉腿部抽筋，这是由于缺钙引起来的，补钙的话首先考虑食补，可以选择一些含钙丰富的食物，比如乳制品、豆制品、海产品等。一些绿色的蔬菜，比如菠菜、芹菜等等，它们也含有丰富的钙，同时可以补充膳食纤维。补钙的同时，也可以适当的补充一些维生素D，比如多吃肝脏、蛋黄、鱼肝油等等，它可以促进人体对钙质的吸收。孕妈妈还可以增加户外的阳光照射，可以使人体产生维生素D，也可以促进钙的吸收。如果食补效果不大，可以在医生的指导下服用一些孕妇适用的钙片补钙，如果自行购买，一定要仔细阅读药品说明书，必须是孕妇适用产品。
DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，一方面它可以阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是它对大脑细胞有着极其重要的作用。有说法认为在孕期补充DHA对胎儿大脑锥体细胞发育有重要的作用，可以促进胎儿智力和视力的发育，如果有条件的孕妇还是可以在医生指导下适量补充。
还有就是目前比较热门的孕妇奶粉，孕妇奶粉在一般奶粉的基础上，添加了叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分，可以更好的满足准妈妈在孕期的特殊需要，如果有条件的孕妇也是可以适量食用的，但是购买奶粉最好要注意认准有保障的品牌，根据经济实力谨慎选择。
还有些孕妇对于肚子的小宝宝非常重视，孕期大量进补，会选择食用一些保健品，比如燕窝、海参、蜂王浆等，一般不建议大量食用这些所谓的“山珍海味”。市场上售卖的成品燕窝里面可能含有大量糖分，食用过多容易血糖或体重超标，蜂王浆这类补品里面可能含有较多激素或生物活性物质，不建议孕期妇女食用，不仅不利于胎儿的生长发育，还会增加流产或早产的几率。海参这样的食物，滋补效果比较好，副作用不大，可以适量食用，但是要注意体重，防止营养过剩引起肥胖。可能还有其他的一些补品，比如人参、阿胶之类的，含有生物活性物质，不建议孕期食用。总而言之，孕期进补要小心，食用一些非常规的食物之前要仔细查阅资料，确认对孕妇及胎儿没有伤害，同时也要小心滋补过甚，引起肥胖。
