妈妈们，晚上好呀
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宝宝的胃容量小，在生长发育阶段，每一口食物都要尽量保证其营养密度。
特别是在宝宝6个月开始添加辅食后，很多妈妈们恨不得化身营养师，来保证宝宝的每日营养健康。
说到营养摄入，肉类肯定少不了，但很多家长有疑惑：肉类不好消化，能不能晚点给宝宝添加？
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《中国居民膳食指南（2016年）》建议，7个月~2岁的宝宝，肉类、禽类、鱼类每天的摄入量是50克，包括猪肝、鸡肝。
给宝宝吃肉，一般建议从富含血红素铁的红肉开始，如猪肉、牛肉等等，之后再逐步引入白肉和深海鱼肉。
下面，推荐3种超适合宝宝吃的食物，补铁，补锌，也很补脑哦
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01 -猪肝
补铁补锌小能手
宝宝6个月后，从母体中储存的铁元素已经消耗的差不多了，这时候需要及时补充铁元素。
猪肝的铁含量为每23.2mg/100g，是鸡肝（12mg/100g）、猪肉（1.3mg/100g）、牛肉（1.8mg/100g）中的”铁黄金“，营养价值很高。
猪肝除了拥有丰富的铁元素，也富含矿物质、维生素、蛋白质，锌含量也非常不错，营养密度高，宝宝处于快速成长发育的阶段，一定要及时补充。
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02 -牛肉
补铁补蛋白质
牛肉含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，且其氨基酸组成也十分接近人体所需，对处在生长发育的人来说特别适合。
但大部分牛肉比较难咀嚼，所以要挑选最适合宝宝吃的部位--牛里脊。
据说每头牛的里脊只有3~4kg，这个部位活动量少，相较于其他部位，牛里脊最为柔嫩。
挑选最柔嫩的里脊肉，做好之后再打成泥，喂给宝宝吃就好啦~
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03 -鳕鱼
促进宝宝大脑和视网膜发育
鱼类富含优质蛋白和DHA，对宝宝的大脑和视网膜发育很有帮助。
美国食品药品监督管理局（FDA）在孕期、哺乳期女性和幼儿的鱼类食用指南中也建议，可以多吃鳕鱼、三文鱼等白肉。
鳕鱼的鱼刺少、肉质细嫩口感好、同时富含维生素A、D和ω-3脂肪酸，很适合做给宝宝吃，建议每周吃2~3次鱼类。
不过市面上的鳕鱼真假混着卖，妈妈们一定要做好功课，擦亮眼睛再入手哦。
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今天的分享就到这里啦，妈妈们还有哪些想了解的育儿知识，可以给我留言