宝宝的出生，对于新手妈妈而言是一件让人既惊喜又发愁的一件事。惊喜的是怀胎十月，终于见到了日思夜想的小家伙。愁的是每天都要吃很多追奶餐，自己的身体像吹气一样鼓了起来，母乳量却没有任何变化。
不管是顺产，还是剖腹产，分娩后都会遇到母乳不足的问题，这时候追奶汤就成了妈妈们的首选。所谓的追奶汤无非有两大功效，一是疏通乳腺，二是增加母乳产量。
今天，我们就来介绍一下，哺乳期的妈妈在饮食上要注意些什么?哪些食物可以帮你追奶，哪些食物再馋也别吃!
哺乳期，新妈妈再馋也不能吃的4类食物
1、韭菜
韭菜、麦芽、人参等食物不适合哺乳期的妈妈食用，这些食物有回奶的效果，妈妈吃了后母乳分泌量会逐渐减少，影响哺喂效果。麦芽和人参还好说，韭菜鸡蛋馅的饺子是很多人的最爱，当年我就没忍住。
2、巧克力
哺乳期的妈妈不适合喝咖啡，吃巧克力，因为这些食物中含有可可碱，会通过母乳进入宝宝体内，伤害神经系统和心脏，导致宝宝消化不良、情绪暴躁，睡眠不稳。
3、油炸食物
哺乳期的妈妈不能吃蛋糕、炸鸡、熏肉等高糖、高油、高盐的“三高”食物，不仅热量高，易增肥，还营养不足，对妈妈和宝宝健康不利。除此之外，这些食物还会让人体血液变稠，很容易诱发乳腺炎症。
4、冰淇淋
哺乳期间，妈妈避免吃一些生冷食物、比如冰激凌、冰镇西瓜等，其中的道理，妈妈们应该懂。我那时候就是因为贪凉，吃了几根冰棍，结果宝宝拉了好几天。
哺乳期，妈妈吃什么可以追奶
1、青木瓜
研究发现，青木瓜比熟透的木瓜含有更多的泌乳素，维生素C，泌乳激素可以促进乳汁分泌，维生素C可以帮助剖腹产的妈妈恢复伤口。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质，其中叶酸可以提升母乳分泌量，维生素和矿物质具有美容养颜的功效，非常适合产后妈妈食用。
3、花生
花生是北方常见的一种干果，其包含的卵磷脂可以稀释乳汁，预防乳汁结块，降低了乳腺堵塞的风险。
4、黄豆
黄豆和花生一样都富含卵磷脂，并且含有丰富的铁元素和异黄酮，不但可以稀释乳汁，还有疏通乳腺和增加乳汁分泌的功效。
追奶食物虽好，但不是吃得越早越好
新妈妈产后第一周，因为有伤口在身，饮食应该以清淡为主。无论是什么催乳汤都要等到一周后再喝，否则不但不利于伤口恢复，还会诱发乳腺堵塞。
除此之外，产后第一周是母乳喂养适应期，主要的任务是让宝宝帮妈妈疏通乳腺。如果一上课就追奶，很容易导致产能过剩，诱发石头奶，得不偿失。
》》》哺乳期宝妈要注意，这4种食物如果吃了，等于间接“害”了宝宝
产后的妈妈，除了要注意充分的休息，还有一个很重要的责任，那就是补充营养，以保证哺乳期有足够的母乳喂宝宝。
可是哺乳期的补，可不等同于平常意义上的大补，至少有这样4种食物，你绝对不能吃，否则等同于间接伤害我的宝宝，严重了还会影响宝宝的身体健康，甚至影响了孩子的身体发育。
第一种食物：太咸的食物
中国人讲究“咸而出味”。作为老百姓最常用的调料，相信每一家的厨房里都有大量咸盐、酱油的存货。可是，这种家常调料却不适合给产后，哺乳期的宝妈们食用，这也包括一些油炸食品、腌制食品等等。
这都是因为此类食品中含有盐分较多，而这些盐分一旦被产妇食用，就会滞留在她们的体内，轻者导致纳中毒，严重了，还会伤害到哺乳宝宝的肾脏健康。
当然，除非有些产妇有特别的要求，这还需要经过医生的认可和指导。
第二种食物：燥热的食物
一切辛辣的，可能会给人体形成燥热感觉的食物，都具有伤津耗液的功能。而产后妈妈体内大量缺水，正是容易上火的阶段。
如果补水不利，同时还大量的使用燥热类的食物，势必会加重上火的症状。甚至还可能通过乳汁传递给新生儿，让新生儿也同乳妈一样，轻者口舌生疮，严重了便秘、痔疮。所以，桂圆、榴莲、小茴香、韭菜等等，产后妈妈都要少吃，最好不吃。
第三种食物：酸涩收敛的食物
“酸涩”不难理解，大家通过字面含义都能理解个七七八八。但“收敛”这个词则需要重点拿出来解释一下。这是一句中医术语。泛指，通过食物或者药物的作用，促使人体的肌体皱缩、腺液分泌减少。
当然，医生是用此来调节人体平衡的。可如果一个产妇食用了这类食物，就会让自己本来就血瘀的身体变得更不通畅，甚至影响体内垃圾的排出，也就是恶露的排出。因此，山楂、山药、糯米、鹿茸等食物，产后还处在哺乳期的女性最好别吃。
第四种食物：寒凉的食物
不想自己产后得妇科病，不想哺乳期的宝宝以后习惯性的肚子痛。正在喂奶的妈妈们千万要管住嘴，别吃寒凉的食物。
寒凉食物可不仅仅指雪糕，还包括中医角度一切性寒的食物。比如螃蟹、西瓜、苋菜、杏子、李子等等。
其实，给娃当妈真挺不容易的，处处时时都得严格要求自己，再也不能像单身的时候那样想干嘛干嘛，因为宝宝在身边啊，你的行为直接影响到了孩子的身体健康、行为习惯，甚至是生命的安危。