避免产后抑郁，妈妈要学会自我调节情绪
1：给自己足够的休息去恢复精力。
很多产后抑郁的患者其实大部分往往都是从休息不够变得焦虑开始，本身宝妈在产后身体就已经很虚弱了，肯定就需要大量的时间去补充休息。
所以宝妈尽量做到不受外界的打扰好好的去让自己的身体进入休息阶段，重新储蓄好精神，不要让自己变得过度的疲劳。
2：积极调解好情绪。
不要老是让低落的事情去左右宝妈们的思想。宝妈们不要每天去想着不好的事情，总是担心这个担心那个，多去想一些积极的方面，看一些快乐令人开心的综艺或者是书，总而言之，不要让自己陷入一个人的自我怀疑和忧郁的情境之中。
3：为自己创造良好的坐月子条件。
坐月子的阶段是最容易导致宝妈发生产后抑郁的。所以坐月子的时候宝妈要自己先为自己规划好，比如如果是已经确定有人帮忙带孩子的，那么自己就可以少些受到孩子的吵闹的困扰；
如果是面临没人帮忙带孩子照顾自己的，那么就提前给自己准备好月嫂或者是月子中心，让自己尽量多处于受到照顾的环境中，这样才不至于因为没有照顾导致自己变得焦虑。