宝妈们在哺乳期的时候很辛苦，不仅要照顾好孩子，还要面对很多困扰，其中大部分宝妈都会遇到胀奶的问题，乳房胀、疼，但也得让宝宝吃奶。
哺乳期胀奶其实是一种很正常的现象，不用特别的担心，而且胀奶是可以通过正确的方式来缓解的。做好这五件事，可以缓解产后胀奶的现象，宝妈们有福了，赶紧学一学吧。
第一：早些把乳汁排出来
因为每个宝妈的体质都不一样，所以奶水的量也有多有少，如果宝宝的食量比较小，根本吃不了那么多乳汁，又或者是上班的宝妈不能及时给宝宝吃奶，胀奶会越来越严重，乳房又疼又胀。建议用吸奶器把奶汁吸出来，可以马上缓解胀奶的现象，乳房会轻松舒适很多。
第二：让宝宝早接触和吸吮
一般宝妈生产完后一般是在第三天到第四天时出现胀奶，这个时候乳腺管还不畅通，奶汁也不多。如果生产后，可以让宝宝早点接触宝妈、早点吸吮乳房，这可以有效的减轻宝妈生理性胀奶的疼痛感，而且越早吸吮，浮现管就可以越早畅通。
第三：热敷和冷敷
宝宝吃完奶之后，乳房的奶汁排空了，趁着这时候可以采用热敷或是冷敷的方法，帮助乳腺管扩张，促进奶汁在乳腺里流动并且无阻碍的排出。热敷或冷敷的同时，宝妈可以自己轻轻按摩乳房，促进血液循环、减少肿胀、缓解疼痛感。
第四：喝催乳汤
很多宝妈奶汁不够，宝宝不够吃，所以过早的就喝了催乳汤，这对宝妈的身体恢复很有好处，还能补充营养。但是如果奶汁本身就很多，再喝催乳汤，乳房就会胀的厉害。可以在产后一个星期之后再喝催乳汤，也便于宝宝更好的进食。
第五：穿戴舒适的内衣
哺乳期的宝妈，选择内衣要舒适，尤其是胀奶的宝妈，如果内衣穿的太紧、太小、不透气，不利于血液循环，乳腺管通畅度不够，这只会更加难受。建议选择宽松、纯棉的内衣， 有宝妈专门穿的内衣，喂奶的时候也方便。
每一位妈妈都是伟大的，哺乳期的宝妈乳房胀痛很正常，以上五个方法可以有效的缓解乳房胀痛，第一次做妈妈的朋友们多阅读一些相关的资料，或许可以帮得到你。另外哺乳期一定要保持愉悦的心情，这对产后恢复是很有帮助的。