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孩子吃饭让家长为之费心，吃的好才会长得快。在吃上家长从未吝啬过，目的是孩子吃饱吃好，营养跟得上。
吃饭成了家长的“重点工作”，从选择食材到食材制作，费尽心思。吃饭的时更是全家上阵，如同“打仗”一般，用尽各种方法，使孩子进餐吃饱。
妹妹家孩子乐乐，从小，挑食、厌食。吃饭时家里弄得“鸡飞狗跳”。乐乐从未自己吃饭，玩着喂、看着喂，吃饭成了家里困难事。
老人说大了就好了，可已经7岁了，还是这样，小妹开始着急。孩子的这些坏习惯，不是孩子自身原因，也不是一天养成的，与生活习惯和喂养习惯息息相关。
用餐的坏习惯是如何产生的
有些家庭中，孩子吃饭撒的到处都是，不是大人追着喂，就是边吃边玩。家长焦头烂额、束手无策，坏习惯的产生是有原因的。
第一、缺乏正确育儿知识，对孩子过于的溺爱
6岁之前是培养孩子习惯的最佳时期”，1岁左右孩子就可拿勺子尝试独立进餐。由于家长过于溺爱，唯恐浪费粮食和孩子吃不好，过多干涉，造成了孩子不会使用餐具，不会自主吃饭。
一些老人照看长大的更为严重，挑食、厌食，边吃边玩，缺乏正确育儿知识，影响了孩子进餐习惯建立，丧失了自己独立进餐的机会
第二、家长轻视饮食方面，家里零食过多
随着人们生活水平的不断提高，琳琅满目的美食出现在了人们的餐桌上和超市里、家里，各种进口食品也是不断推陈出新。
家里一堆美食，孩子可随意取拿，随意品尝。不分时间，各种饮料代替了白开水。蛋糕和饼干代替了面食，这样的饮食习惯影响孩子一日三餐。
如何帮助孩子建立良好的进餐习惯
建立良好的进餐习惯，利于养成独立自主性。孩子之所以吃饭如“打仗”，跟父母的教养方式有直接的关系，学会观察，不同方法不同对待，帮助孩子养成良好进餐习惯。
第一、狠下心，让他知道饿
宝宝要饿，饿可激发孩子想吃的动力。家长多半舍不得，便会喂食，造成孩子依赖性增强，动手能力减弱，让其自己吃饭的目的半途而废。家长要狠下心，让其体会到饿，饿一顿没什么，真正饿的时候，连平时不吃的都会自己吃光。
第二、弄清楚原因，不盲目贴标签
孩子不爱吃饭，跟多种原因有关，不是简单的挑食而已。要弄清原因，找到问题所在，有针对性的解决。避免盲目的贴标签，生硬强迫孩子进餐。导致孩子厌烦、甚至对吃饭造成压力，产生心理阴影。
第三、注重一天饮食，养成规律用餐
孩子由于年龄小，肠胃发育尚未完善。饥饿状态和常人也不会一样，注意孩子一天饮食，在孩子加入辅食后，保证一日三餐，形成规律饮食。
其他时间，若孩子饿了，可简单吃点，不易过饱，影响正餐。三餐间尊重孩子进餐量，吃饱后不要再强硬喂食，渐渐养成自己规律用餐的习惯。
第四、学习自己进餐的食材要便宜
孩子学习自己进餐，是需要一次次练习的。练习初期可选一些比较便宜的食物，比如粥、米饭、面条等，利于宝宝操作，也不会太浪费。
第五、准备的食物份量要足
想让宝宝自己学会进餐，在准备食物的时候，要按1.5倍的份量来煮，让其在练习的时候，有机会有食材去练习，练好、吃饱。同时也要告诉其要节约粮食。
第六、学会控制情绪，家长心态要保持好
孩子吃饭像“打仗”，有一大部分原因，是因孩子吃饭太磨叽，家长看着头疼，担心其吃不饱，所以选择喂食，干净吃的好。一般碰到吃饭搞得乱七八糟的孩子，家长就会发脾气，索性选择喂食。
面对这样的情况，家长要学会控制情绪，保持心态。正确看待孩子的行为，自己独立进餐不是一天就能学会的。给孩子学习的机会，关注过程而不是结果。
第七、创建良好进餐环境，营造进餐氛围
吃饭时，家长要注重进餐环境的温馨。以身作则，不要边玩手机边吃饭，更不要开着电视吃饭。为孩子营造良好的进餐环境，利于分清游戏和进餐。
若孩子在玩耍，要暂停游戏，清楚告知吃饭时间到，便于树立进餐意识。全家人一起进餐，孩子也会在模仿中学会自己进餐，并激发进餐欲望，会渐渐养成良好进餐习惯。
儿童营养早知道寄语：
孩子的良好习惯建立，与家庭教育息息相关。不要让吃饭成为“打仗”从自身改变开始，营造安静、舒适、轻松的环境是基础。
不要让吃饭成为让家长和孩子都头疼的事，其实很简单，做好引导，避免强迫喂食，敢于放手，给与孩子动手的机会，才能真正的帮助孩子建立独立性，学会自己吃饭，养成良好饮食习惯。