我们将讨论可以帮助您适合孕妇吃的最佳食物。
请记住，对此没有任何研究。对产前维生素的研究表明，它们不能防止流产。我相信原因是因为如果您的饮食不正确，并且合成维生素不足以恢复营养平衡。
重要的是要提前使用营养食品来做好身体准备。
80％的流产发生在头三个月。流产的原因可能是由于遗传学或表观遗传学。表观遗传学可能受到营养，压力水平和其他生活方式因素的影响。
流产的其他潜在原因包括：
• 宫外孕
• 感染
• 慢性健康问题（例如糖尿病，自身免疫性疾病或高血压）
• 肌瘤
• 抽烟
• 酒精
• 毒品
• 高咖啡因
• 癫痫发作
• 脐带问题
• 汞和其他化学品
• 农药
您可以采取的最好措施来防止流产，包括：
• 减少碳水化合物（去酮）
• 走向有机
• 增加健康脂肪
• 食用多叶蔬菜
确保您服用的是天然食品，而不是使用合成的维生素。
您可以通过以下方法获取不同的营养素：
•叶酸：绿叶深绿色
•维生素D：阳光，鱼肝油
•维生素C：蔬菜
•维生素E：种子，坚果
•欧米茄3s：肥鱼
•微量矿物质：海鲜
•维生素B3：土耳其，金枪鱼
•氨基酸：鸡蛋，鱼
•脂肪：草食黄油，橄榄，橄榄油，鱼肝油
补充维生素C
总胎儿丢失风险没有差异（风险比（RR）1.14，95％可信区间（CI）0.92至1.40，七项试验，18,949名妇女；高质量的证据）；早期或晚期流产（RR 0.90，95％CI 0.65至1.26，四项试验，13,346名妇女;中等质量的证据）;死胎（RR 1.31，95％CI 0.97至1.76，7个试验，21,442名女性;中等质量证据）或补充维生素的不良影响（RR 1.16，95％CI 0.39至3.41，一项试验，739名妇女;中等质量证据）接受维生素C和维生素E的女性之间的比较，而安慰剂组或没有维生素C组的女性之间的对比。与安慰剂组或无维生素C组相比，接受任何其他维生素C组合的妇女在总胎儿丢失或流产的风险方面没有明显差异。
补充维生素A
总胎儿丢失风险没有差异（RR 1.01，95％CI 0.61至1.66，三项试验，1640名妇女；低质量证据）；早期或晚期流产（RR 0.86，95％CI 0.46至1.62，两项试验，1397名女性;低质量证据）或死胎（RR 1.29，95％CI 0.57至2.91，三项试验，1640名女性;低质量证据）与服用安慰剂或未服用维生素A的人群相比，接受维生素A加铁和叶酸的女性之间的差异。没有证据表明，与安慰剂组或无维生素A组相比，接受任何其他维生素A组合的妇女在全部胎儿流产或流产的风险上存在差异。
多种维生素补充
有证据表明，与仅含铁和叶酸的组相比，接受多种维生素加铁和叶酸的妇女死产的风险有所降低（RR 0.92，95％CI 0.85至0.99，10个试验，79,851名妇女；高质量的证据）。尽管接受了不含叶酸的多种维生素的妇女的总胎儿流失率较低（RR 0.49，95％CI 0.34至0.70，一项试验，907名妇女）；以及含或不含维生素A的多种维生素（RR 0.60，95％CI 0.39至0.92，一项试验，1074名妇女），这些发现包括一项试验，每项试验均涉及少量妇女。此外，他们还进行了比较组包括接受维生素A或安慰剂治疗的女性的研究，因此在解释时需要谨慎。
我们发现总胎儿丢失风险（RR 0.96，95％CI 0.93至1.00，10个试验，94,948名妇女;高质量证据）或早期或晚期流产（RR 0.98，95％CI 0.94至1.03，10，10）无差异与仅含铁和叶酸的人群相比，接受多种维生素加铁和叶酸的女性之间的试验有94,948名女性；中等质量的证据。
没有证据表明，与安慰剂，叶酸或维生素A组相比，接受任何其他多种维生素组合的妇女在总胎儿丢失或流产的风险上存在差异。
叶酸补充
与没有叶酸组相比，补充叶酸并有或没有多种维生素和/或铁的妇女之间，胎儿总流失，早产或晚期流产，死产或先天性畸形的风险没有任何差异。
抗氧化维生素补充
与低抗氧化剂组相比，没有抗氧化剂的女性在早期或晚期流产方面没有差异（RR 1.12，95％CI 0.24至5.29，一项试验，110名女性）。
小结
在怀孕前或怀孕初期服用任何维生素补充剂并不能防止妇女流产。但是，有证据表明，接受多种维生素加铁和叶酸的妇女降低了死产的风险。没有足够的证据来检查维生素的不同组合对流产和与流产有关的结局的影响。
补充维生素以防止流产
有什么问题？
流产在孕妇中经常发生，但通常很难知道造成这种情况的因素。没有足够的维生素，饮食不当会增加妇女在怀孕初期失去婴儿的风险。妇女在怀孕前和怀孕期间服用维生素补充剂是否可以降低自然流产的风险？补充剂会改善孕产妇，分娩和婴儿的结局吗，并且有副作用吗？
为什么这很重要？
通常建议孕妇和计划怀孕的妇女补充维生素。考虑到妊娠前和妊娠期间广泛使用维生素补充剂，研究维生素补充剂与妊娠早期结果之间的关系非常重要，特别是因为流产的原因尚不清楚，并且母亲的营养状况会影响婴儿的发育。
我们找到了什么证据？
该评价包括40项随机对照试验，涉及276,820名妇女和278,413名孕妇。为妇女补充任何维生素并不会减少流产的妇女人数。但是，与仅含铁和叶酸的组相比，接受多种维生素加铁和叶酸的妇女的死产风险降低了。尽管接受了不含叶酸的多种维生素和含有或不含维生素A的多种维生素的妇女的总胎儿流失率较低，但这些发现包括一项试验，每项试验均涉及少量妇女。此外，他们还进行了比较组包括接受维生素A或安慰剂治疗的女性的研究，因此在解释时需要谨慎。
这是什么意思？
在怀孕前或怀孕初期服用维生素补充剂可能是有益的；但是该评价没有提供足够的证据表明服用维生素补充剂可以防止流产。
参考：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7104220
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