我出月子就基本回到孕前体重了，没有便秘也不痔疮，月子里开了好头所以一直是纯母乳喂养，特意整理了月子餐食谱和要点：
产后不宜吃
▫️辛辣燥热的食物
▫️寒凉性食物
▫️硬的食物
▫️味精及鸡精
▫️腌制品
▫️易guo敏食物
▫️咖啡及碳酸饮料
传统坐月子误区
1、捂月子：不管什么时候妈妈都需要新鲜空气，开窗通风时，妈妈可以去另外一个房间，而不是整天紧闭门窗，空气不流通！
2、不能见风：实际上只要不吹过堂风，空调和风扇不对着产妇直吹，不需要把自己裹得像粽子一样，夏天真的会中暑。
3、不能下床：顺产后6-8小时就要下床活动，剖腹产24小时也可以下床活动，不然很容易便mi哦。另外，产后42天就可以在手机里下个G动做凯格尔运动锻炼盆底肌，里面有专业的指导老师，对于你产后盆底肌损伤、脱垂漏尿等问题，能结合你身体的实际情况，给出一对一的科学锻炼方案，可以帮助你很好的解决产后困扰。
关于产后下奶和滋补
我是顺产，基本两周左右就排干净了，就可以开始滋补一些啦，这时候也可以开始喝下奶汤，和大家分享一下我的小秘诀。
1、虫草花炖花胶
产后身体虚弱，花胶可以补xue益qi，还能促jin产后zi宫的恢复，一般产后两周可以吃：
鱼胶提前24h冷水泡发，如果感觉较腥，可以泡发后去腥（去腥方法，将发泡好的花胶跟姜片，料酒，一起放入热水锅中，煮5分钟，捞起，弃水） ，将处理好的花胶放入炖汤煲中，倒入适量纯牛奶浸过材料，放入水锅中，盖上盖子，然后小火慢炖2~3小时左右，炖好以后可以根据个人口味用糖调味。
2、客家酒鸡：
下奶选它，尝试过麻麻都知道它的厉害，以下是做法：
姜切丝切一碗，切均匀，炒到发黄，捞起，把油bi干放到砂锅中，然后把鸡放进炒过姜丝的油中继续炒，把鸡的水炒干，捞起，把油bi干，放入砂锅，倒客家黄酒，烧开然后转小火炖半小时，黄酒要把鸡淹没，吃的时候记得要喝汤汁，可以用吸管就不会喝到油了。
详细的月子食谱我已经整理出来啦，跟着科学食谱吃准没错～一起做健康的麻麻！