随着社会工作压力的增大，越来越多的女性选择晚婚晚育，甚至为了事业的发展在35岁以后才决定生育宝宝，导致高龄产妇的比例不断升高。女性达到30岁以后，受孕能力就会下降，35岁女性的生育能力只有25岁女性的一半，而40岁时又只有35岁时的一半。
生育年龄过大，卵子受环境和疾病的影响就会增多，卵巢功能也开始减退，并且容易发生卵子染色体老化，高龄女性备孕将会面临受孕难、受孕后容易流产、胚胎畸形等风险。那么高龄女性该如何备孕呢？
【孕前检查】
婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。因此孕检尤其对高龄女性备孕尤其重要。
【补充叶酸】
叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用，合理补充叶酸可有效降低妊娠期并发症发病率和出生缺陷率。
【改掉不良的生活习惯】
经常熬夜会使男方精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。
【饮食注意】
针对于备孕的男女，要饮食多样化，均衡营养，适量瓜果蔬菜，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。
【运动】
高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。
对自己和孩子负责，孕前检查是备孕计划中必不可少的环节。并且关于备孕的身体检查越早越好，任何问题都能够尽早干预、调养。