“吃了吗？”作为中国人问候中真诚的一句，也能体现出中国人对饮食的重视。
毕竟我们倡导“民以食为天”，吃饭不仅仅作为维持生命的手段，也是含蓄国人表达关心的一种方式。
家长们对孩子的爱不止有“记得穿秋裤”，还有“多吃点”。那么怎么吃是正确的吃，怎么吃才是健康的吃呢？
日本小学生的午餐揭示了他们健康的秘密，做到了：饮食赢在起跑线
我们的邻国日本，不只在教育上花费了许多心思，在孩子的饮食上也下了许多功夫。
在一个视频中，我们能了解到日本小学生的午餐制作到分发过程，也明白了为什么日本小学生为什么这么健康，他们真正的做到了饮食赢在起跑线。
首先是食物的来源
学校周围是有一片农场的，学校的部分蔬菜都会从这里采购，达到了真正的新鲜和安全。
学校也会对学生进行“珍惜粮食”教育，学校在学校开辟了一小片地，让小朋友们亲自浇水培育，学生们也从这个过程中学到了对食物的尊重。
食物的制作
学校的厨房里，厨师们都带着口罩和防尘帽，环境也是肉眼可见的一尘不染。
营养师制定菜单
孩子的餐食第一点就要做到有营养，学校聘请了专门的营养师。营养师会制定一个月都不重复的菜单，而且还能保证孩子吃的营养健康。、
一餐15元她会发挥食物最大的作用，不仅让孩子吃的饱，还要让孩子吃的好。饭后也会有一些应季的水果作为甜点。
校长试吃
每个新的菜品校长都会亲自品尝，看看这道菜会不会赢得学生的“欢心”，因为食物不只营养重要，味道也很重要。
接下来就是小朋友们有秩序的分发午餐、吃午餐、收餐盘环节。了解了日本小学生的午餐制作，是不是恍然大悟为什么日本的小学生这么健康呢？
随着我们的生活节奏越来越快，家长似乎对孩子成绩关心大于对饮食健康的关心了。
孩子们的不健康饮食习惯
1）挑食、爱吃快餐
生活条件越来越好，家长也毫不吝啬给孩子买想吃的任何东西。但是这种“饮食自由”却导致了孩子挑食的毛病。
小朋友对炸鸡汉堡简直爱到“疯狂”，对能提供更多维生素的蔬菜避之不及，总是给孩子吃快餐会导致肥胖甚至营养不良。
2）爱吃零食、路边摊
大部分小朋友上小学后会得到一份“零花钱”，学校门口的路边摊和小卖部就成了孩子们的“光顾对象”。
放学后不正经吃饭、爱吃路边摊和零食，长此以往肯定是对身体不好的。由于睡的晚，不少家长还会在晚上来一顿夜宵，孩子自然也跟着一起吃。
孩子正在正身体，健康饮食应该从小抓起，下面有几个健康饮食的小建议。
孩子的健康饮食
1）三餐用心做，营养才能充足
在一天的饮食中，早餐是最重要的，有些家长工作忙，直接给孩子5块钱买手抓饼当早餐。
在家给孩子做饭也要保持菜品丰富，不要孩子喜欢吃什么就给孩子吃什么，蔬菜中的维生素是别的菜不能替代的。
2）少吃零食
零食吃多了自然不爱吃饭，现在许多的零食都是口味很重的，多油多甜的食物对孩子的吸引力超大的。
平时可以少吃一些健康的小零食解解馋，不建议太小的孩子经常吃零食哦。
孩子的健康成长才是父母最大的期望，在抚育孩子成长这条路上，父母和孩子一同学习、一同进步，才能创造一个更好的未来。