菌菌之前看过一个令人心痛的新闻。
美国一位孕妈执意生下无脑儿，这意味着孩子在出生后基本无法生存，而这个宝宝只和父母共度了15个小时。
图片来源：搜狐网截图
无脑儿是神经管畸形的一种，而这种畸形女性在备孕期和孕期补充叶酸是可以进行预防的。
想要健康宝宝
叶酸一定不能忘
叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。
研究表明在怀孕前期和怀孕中补充足够的叶酸能够降低神经管畸形儿的出生率。比如无脑儿、脑膨出、脊柱裂等，是最常见的新生儿缺陷疾病之一。
图片来源：《娠期及妊娠早期口服叶酸预防出生缺陷的疗效与安全性》
但由于烹饪时高温对叶酸的破坏和人体吸收效率不高的原因，日常饮食很难满足孕妇身体的需要。
因此备孕期和孕期女性额外补充叶酸片是很有必要的。
叶酸，你吃对了吗？
■ 叶酸选择哪种好？
其实免费发放的叶酸就可以，我国政府从2009年起就发文先在农村免费派放叶酸，到现在全国均免费发放。
图片来源：中国政府网
只要你是育龄期女性，带着自己的身份证，去当地妇幼保健院或者社区卫生服务站就可以免费领取规格为0.4mg的普通叶酸片。
当然也可以选择自己购买，目前市面上在售的叶酸，主要有药品和保健品两大类，可以根据自身情况进行选择。
在购买时从外包装上就能看到区别，每种合格的药品和保健品包装上都有自己对应产品属性的标志。
下图OTC就代表非处方药品，而最后一个蓝帽子就是保健食品的标志。
图片来源：zhezhier.com
药品类是单独以补充叶酸为主，而保健品类一般主要以补充维生素为主，含有多种维生素同时也含有叶酸。
一般选择药品类叶酸片即可，如目前常用的斯利安叶酸，当然品牌不限，只要是正规厂家生产的都可以。
平时饮食不均衡，比较挑食的女性可以选择复合维生素片，但要注意其叶酸的含量。
在购买时一定要注意观察成分表中叶酸的含量，尽量选择其中叶酸含量在0.4mg~0.8mg之间。
图片来源：某商品宣传图
■ 每天补充0.4mg~0.8mg都是安全的
《孕前和孕期保健指南（2018）》中明确计划妊娠女性应该补充叶酸0.4~0.8mg/d，或含叶酸的复合维生素。
图片来源：《孕前和孕期保健指南（2018）》
我国的药品叶酸的规格有0.4mg、0.8mg和5mg三种。
一般规格在外包装就有说明，比如下图的0.4毫克×31片。
图片来源：yaozui.com
一般建议女性至少在计划怀孕一个月前开始，每天早饭或者晚饭半小时后口服一片0.4mg或0.8mg的叶酸片，规律服用持续至整个孕期结束。
但这种女性，每天0.4-0.8mg的叶酸不够：
● 如果夫妻双方一方患有神经管缺陷、或者怀孕分娩过一个有神经管缺陷的宝宝。推荐每天口服5mg剂量的叶酸。
● 如果正在吃抗癫痫药、患糖尿病的女性，建议咨询医生了解是否需要增加叶酸。
注意：因为叶酸见水、见光都会分解，叶酸药物要保存在干燥避光阴凉的地方。
最后，菌菌补充一点，如果条件允许，备孕期的男性也可以补充叶酸。
就像怀孕一样，不是女性一个人的事，它需要男女双方一起努力才行。
我是十月菌，我爱这个世界！