每一年家长都会给孩子做下一年的计划，首当其冲的就是身体方面，希望他身体棒，长得高;其次就是希望孩子聪明伶俐，学业有成。邻居家的炜炜今年11岁了，个头已经168公分了，平日里学习成绩也不用担心，个子在班里也是大高个，各项运动成绩都不错，深得老师和同学的喜欢。
孩子的身高是每个家长都非常关注的问题，家长们都希望孩子能长高个儿，身高不仅仅与先天的遗传因素有关，更离不开后天的生活和饮食，如果日常生活习惯不良、饮食不恰当的话，也会使营养摄入不均衡，即使父母再高，孩子也很难长高。
10岁女孩身高落后
彤彤是小区的一个小女孩，今年十岁了，但是彤彤的身高一直是家人担心的问题，因为彤彤的在班里一直是最矮的，每次做操的时候都排在第一个上课，老师调座位她也总是在第一排，家长也感到很焦虑，于是前段时间就带着彤彤到医院做了个检查，结果显示生长激素分泌以及骨骼发育都有些落后。
通过对彤彤日常的生活饮食习惯进行了解，医生说正是因为不恰当的饮食习惯造成彤彤脾胃功能比较虚弱，对于营养素的吸收能力比较查，才导致骨骼发育所需要的蛋白质、钙质等营养摄入不足，影响到了彤彤的身高发育。
比辣椒和味精还要可怕的调味品，若孩子吃得过多，发育慢难长高
一、糖
彤彤平时很喜欢吃甜食，尤其是小蛋糕、冰淇淋、巧克力等等，每次去超市都要买一大堆，平常家里做菜也喜欢做糖醋里脊、拔丝地瓜等菜品，吃糖过多也是影响身高发育的重要原因，因为糖分在体内的分解代谢过程中会生成酸性物质，身体为了维持体内的酸碱平衡，会从骨骼中释放出钙质，由此造成的钙质的流失。
二、动物油
除了糖分，动物油对孩子的影响比较大，很多家长喜欢用动物油炒菜，常吃动物油也不利于孩子的身高发育，动物油中的饱和脂肪酸含量较高，在体内很难也消化吸收，如果长期摄入动物脂肪，会使孩子的脾胃受损，导致孩子的食欲下降，严重的时候还会使孩子出现挑食、厌食的情况，增加肥胖的风险。
还不来长高个儿，3个方法值得学习
(1)饮食丰富多样
孩子在生长过程中需要多种营养素的补充，家长们要注意饮食多样化，肉蛋奶、蔬果粮摄入均衡，以确保孩子生长发育所需，家长们也不要因为工作太忙就给孩子敷衍了事，学习营养配餐相关知识，让孩子吃的健康、长得高。
(2)补充骨骼营养
孩子在生长过程中对于钙质的需求量是很大的，仅通过食物的摄取很难补充骨骼生长发育所需，家长可以给孩子常吃碳氧钙锌，里面的钙含量是牛奶的十倍之多，每天吃一点可以满足骨骼生长所需，其中的锌元素还有助于改善孩子的消化能力，孩子消化好、骨骼健康，才能健康成长。
(3)早睡早起
保证充足的睡眠对于孩子来说是非常重要的，孩子处在深度睡眠的状态时，大脑脑垂体分泌的生长激素才会更旺盛，深度睡眠下钙质的转化利用率也要比其他时段高，而孩子由浅睡眠向深度睡眠过度大概需要一个小时左右的时间，所以家长要让孩子养成早睡早起的习惯，避免经常熬夜。
一年前，炜炜的个头还是在同龄里算矮的，整整矮了半个头，看上去像其他同学的学弟。炜炜的父母察觉到了这个问题，就带孩子去了医院检查，医生告诉炜炜妈妈，孩子是因为营养补充不充分，而且挑食偏食。孩子现在正是长身体的时候，生活中各种营养要及时跟上，尤其是钙，要督促孩子每天坚持锻炼身体。回来之后，炜炜妈妈开始注重孩子的均衡营养，鼓励炜炜参加体育活动，在日常饮食和生活作息方面做了合适的调整。孩子的营养补足了而且吸收也好了，加上炜炜处于生长发育期，1年时间就长了16厘米。
孩子缺钙时有哪些表现?
1. 睡觉时间长
孩子长高的关键因素生长激素，是在睡眠状态下大量分泌的。如果说父母发现孩子突然变得爱睡觉，总是叫不醒，这个时候不用担心他们是生病了或者是在偷懒，很有可能是他们正在长身体的信号。因此父母最好不要埋怨、打扰他们，以免影响孩子长身体。
2.腿抽筋
抽筋是肌肉的一种痛性痉挛，就是说肌肉突然发生快速剧烈的收缩，而且不受自己控制，在这种收缩的过程中会产生疼痛。钙离子是人体必需的元素，它对维持神经肌肉的正常工作非常重要，如果说身体内钙离子缺乏，肌肉就可能会出现兴奋导致不自主的抽筋。
3.做奇怪的梦
做梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认知活动有明显的调节作用。做梦有利于身体健康，对孩子的生长发育是有明显好处的。但是如果孩子频繁做梦，就会降低睡眠质量，甚至影响生长激素的分泌，不利于增高;还会导致第二天精神不振，不利于孩子的生长。
儿科医生：坚持这2个好习惯，个子不发愁
(1)饭后补充营养
孩子在生长发育期需要比平时更多的营养来维持身体的生长，所以家长给孩子补充的营养要比往常更多。日常生活中可以给孩子吃一些碳维氧钙，可以提供身体所需要的钙质满足孩子骨骼发育日常所需;而且其中的锌元素还可以提高孩子机体免疫力和消化能力，改善孩子消化不良的毛病，让孩子健康茁壮成长。
(2)保持充足的睡眠
孩子的身高取决于睡眠时生长激素分泌量的多少，所以说家长们一定要了解孩子生长激素分泌最多的时段，就是晚上10点到凌晨4点，这段时间孩子体内会分泌大量生长激素。所以要给孩子创造一个良好的睡眠环境，切勿周围声音太大，光线太亮，或者是中断孩子的睡眠。