怀孕之后，孕妈的身体就发生了很大的变化。肚子变大都是小事，更烦人的是其它一些生理上的不适。比如说孕期最常见的便秘、失眠、孕吐等等，都让各位准妈妈们受尽折磨。
上周末的时候，程程说自己好久没出门逛街了，想让我陪她去逛一逛。我想着闲来无事，就陪她去了。从她怀孕到现在，已经五个多月了，肚子明显大了起来。因为挺着个肚子，程程在逛街的时候，走一小段路就要坐下来休息。
还没逛多久，就觉得腰酸背痛的。我看她累得不行，只好先让她回家，等有机会了再逛。
到家之后，程程立刻摊在床上，一动也不想动。后来跟我抱怨说，以前也没觉得自己腰不好。可自从怀孕之后，动不动的就会觉得腰酸背疼。没显怀的时候还好一点，但随着月份增加，肚子越来越大，腰和背简直就不是自己的了。真疼起来的时候，折腾的她整宿睡不着觉。
就像孕吐和失眠，背痛也是孕期经常发生的事情。有些孕妈的程度较轻，休息一下就能缓解。但也有些孕妈痛的比较厉害，恨不得背过气。
究竟什么原因，造成孕妈背痛呢？
原因一：腹部压力不断增加
我们正常腰椎中的脊柱，其实不是完全笔直的。为了适应人体的结构，腰椎脊柱会自带一点前凸。而孕妇由于子宫和腹部的压力增大，负担也随之增大，脊柱的前凸会更强烈一些，从而造成腰部和背部的不适和疼痛。
原因二：身体激素的起伏
随着腹中胎儿渐渐长大，孕妇的某些激素也会发生相应改变，包括腰部的韧带等软组织。这些在未怀孕阶段相对应稳定的结构，在怀孕后均变得松弛，从而引起腰、腹、背等地方的疼痛。
事实上，孕期背痛虽然常见，但并不是所有孕妈，都会出现这种症状。
可如果你有以下2种特质，那么你在孕期出现背痛的几率，要远远高于其他孕妈：
特质1：有过背痛的经历或相关病史
如果准妈妈们在怀孕之前，就已出现过背痛的经历，或者有类似的病史，那么在怀孕后出现继背痛的几率会更大。而且还会因为腹部压力的增大，疼痛得更强烈。
特质2：工作需要久坐，或长时间姿势不变
如果孕妇怀孕后所从事的工作需要久坐，或者是长期保持一个姿势不变，那么腰部压力会更大，背部疼痛的概率也会更大。
我想在当下的职场环境下，大多数孕妈都符合这2种特质。因此，如果孕妈不及时预防，最终难受的还是自己。
孕妈怎么做，才能缓解这种痛感？
1、运动休息相结合
怀孕后很容易感到劳累，因此孕妈应该多注意休息。但在休息的同时，也不能忘了适度运动。适当的运动可以帮助孕妈放松肌肉，疼痛也会稍有缓解。
2、注意自己的站、坐、睡姿
平常在休息的时候，如果姿势不对，其实根本无法起到缓解腰背压力的效果。因此，孕妈无论是在站着、坐着，又或者是躺着睡觉的时候，都应该注意自己的姿势。尽量减轻腰腹部的压力，背痛的情况也会有所缓解。
准妈妈们在怀孕期间，本身腹部的压力就比较大，再加上背部的疼痛，许多人会为此而烦躁。但是准妈妈们一定要谨记，即使辛苦，也不要听信他人用仪器缓解。因为仪器过大的波动，可能会对宝宝产生影响。
对于孕妇来说，最好的方法还是理疗。时不时地给自己按摩放松一下，完全可以起到缓解的作用。
不知道你们在怀孕的时候，腰背有没有疼过？你们又是怎样缓解的呢？快把自己的小妙招分享出来，让其他宝妈学习一下吧！