在“内卷”日益严重的今天，中小学生的学习压力也越来越大，不少小学生，也常常会出现写作业到深夜的情况，所以大部分的中小学生，睡眠质量都是不足的。
中小学生睡眠质量不足不仅会影响他们的身体健康，还有可能会让他们在上课的时候注意力不集中，严重影响学生们的学习。
但是今天，笔者要和大家分享一个好消息，中小学上课时间将有大调整，家长表示早该如此，终于能睡个好觉了，大家跟着笔者一起去看一看吧！
中小学上课时间将有大调整，学生感慨：终于能睡个好觉了
学生睡眠不足，对于学生最大的影响就是上课的时候状态不好，老师讲课的时候，学生很容易就“走神”。
为此，相关部门发布了“睡眠令”，规定小学阶段的学生，每天的睡眠质量应不少于10个小时，初中阶段不少于9个小时，而高中阶段，就算学习压力大，也不能少于8个小时。
不仅如此，还对学生的上课时间进行了大调整，小学阶段的学生，上课时间不得早于8：20分，中学阶段的学生则不得早于8:00。
而且初中阶段的学生，对于是否上晚自习，也是采取了“自愿”的原则，而且学校不得组织学生们早读或者早操等活动。
一些学校还为学生们开设了午休课，并且对校培训机构的结束时间和网络平台的服务时间也做出了规定，就是为了在最大限度上保证学生们的充足睡眠。
对于这样的消息，家长们纷纷表示支持，一些家长更是表示早该如此，现在的学生太累了，有了这样的规定，也是保证了学生们的休息，学生看后也在感慨：终于能睡个好觉了。
不过在这样的规定之下，学生们的学习时间也会出现减少，那么学生应该如何平衡学习和休息之间的关系，才能够保证自己的学习成绩不退步呢？
学生要尽快适应新的作息时间，才能让学习成绩更好
学习和休息的时候都要全身心投入进去，不要三心二意
学生们在学习的时候，就不要想着休息的事情，而在休息的时候，也不要去想学习的事情，要学会全身心投入进去，才能够让自己所做的事情做得更好，千万不要三心二意，否则二者都做不好，只能是浪费时间。
及时调整学习计划，提高时间利用率
学生的睡眠时间增加了，学习的时间自然就会有所减少，那么学生就要及时调整自己的学习计划，除此之外，也要提高自己时间的利用率，想办法提高自己的学习效率，才会让自己学得更快，知识掌握得更扎实。
上课时注意力高度集中去听讲，课后抓紧一切时间做练习
学生们的睡眠得到了充分的保障，那么在上课的时候，就不能再走神了，一定要集中精力去听老师讲课，争取在课堂上就把老师讲过的知识全部掌握。
在下课之后，同学们也要抓紧时间做练习，做好巩固，这样知识掌握得也会更加牢固，不容易遗忘，学习的效率才会提高。
保证休息也是为了创造更好的学习条件，同学们不要本末倒置
休息要保证，但是学习任务也要按时完成
虽然学生们的休息时间得到了保证，但是希望大家也不要忘记自己的职责，学习依旧是学生们的主要任务，不要沉迷于休息，忽略了学习，在保证休息的同时，学习的任务也是要按时完成的。
睡眠过多也是不利于学习的，适合才是最好的
学生们的睡眠时间达标就可以，不要过于“贪睡”，睡眠过多，对学生的学习也是不利的，所以学生们要掌握合适的度。
学生们到了休息的时间就要按时睡觉，不要做与休息无关的事
学生们作息时间发生改变，休息的时间比以前有所增加，这样做的主要目的是为了让学生多一些时间去休息，养足精神好好学习，希望大家不要用这些时间去做与休息无关的事情。
尤其是需要注意，不要在休息的时候玩手机，这样不仅容易影响学生们休息的质量，还会对学生的视力带来伤害，希望老师和家长也能够做好监督工作。