如果大家有留心观察的话，应该能发现在怀孕的时候，有的孕妈只长肚子，别的地方还是老样，但是有的孕妈却变得一身膘肥，比未怀孕之前胖不少。很多人诧异，为何有的人孕期可以保持好身材，但是有的人则是发福一样。这当中是有深层次原因的。
孕期发胖是摄入太多脂肪、糖分等
孕妈妈应该摄入胎儿需要的营养，而并非是过多的碳水化合物，像脂肪、糖分等摄入过多，同样也会容易引起肥胖。
一、脂肪：虽然可以提供人体力量，但是平时吃的东西如果脂肪含量过多，就会堆积起来，造成身体的堵塞，容易引起身体发胖。
二、糖分：人体中糖分消耗完毕，身体才会分解脂肪，最后动用蛋白质。因此，糖分摄入过量，身体会储存很多的脂肪。
三、钠：虽然这是人体不可缺少的元素，但是人体每天所需要的摄入量很少，过咸的食品和以及零食中含有的钠元素都很高，这也是长胖的根源。
孕期不发胖，需要了解女性在孕期的能量需求
女性在怀孕早期的能量需求和孕期相差不会很大，故只要正常饮食即可，可以选择营养密度比较高的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、奶、坚果、蔬菜水果等，按适当的比例进食即可。
孕中晚期身体和胎儿对能量的需求会增加，在摄入同样卡路里的前提下，选择蛋白质、维生素、微量元素含量更高的食物。比如坚果、水果、清炒蔬菜等，尽量避免吃甜食、油炸、膨化食品等淀粉类食物。
整个孕期都可以用杂粮、薯类来代替白面、大米等，因为五谷杂粮类的营养素含量高，含有VB1、VB2、膳食纤维、铁、钙等，更有利于控制体重，而且还可以增加营养素的摄入。特别是最后三个月容易便秘，可以多吃一些粗粮、薯类、蔬菜等粗纤维含量高的食物。
女性在孕期每天其实可以吃6-7顿，就是说一个水果或者是一片面包也可以当做一顿饭，但是尽量不要吃的过急，慢慢的咀嚼，可以让唾液和食物充分接触，这样更加有利于消化吸收。
孕期不发胖，需要坚持适量运动
女性在整个孕期应该保持持续地、轻微的运动。每天散步或者是有氧运动的时间，要尽量控制均衡。不要三天打鱼两天晒网，这样对整个孕期来说都是没有什么好处的，孕期多做一些运动，不仅不会使孕妈的体重过度增加，而且还可以增加自身血液循环，更好的给胎儿供氧，对胎儿的发育有好处。
麦太优品的育儿专家表示：孕妈只要在孕期不要贪吃长胖的营养元素，多吃有利于胎儿成长发育的食物，那么一般是不会太过发胖的。当然孕期体重上涨是肯定的，毕竟宝宝在成长，但是只要在正常范围内就没事。