浓情端午，粽香四溢，又是一年端午节，不吃点粽子总觉得差点什么，然而对于孕妈妈来说，抵挡美食诱惑是一件困难的事，那么“孕妈妈可以吃粽子吗？”“孕妈妈能吃什么馅的粽子呢？”“孕妈妈怎么吃粽子更健康呢？”
1、浅尝辄止把控量
虽然糯米和馅料的营养成分很高，具有很好的滋补作用，但糯米本身的粘性大，热量高，孕妈妈食用过多，不易消化，引起身体不适，甚至影响其他营养的吸收。因此建议孕妈妈吃粽子一天不要超过一顿，一顿不要超过一个，更不可把粽子当米饭顿顿吃。
2、掌握时间很关键
孕妈妈最好不要在晚上临睡前吃粽子，不易消化且影响睡眠质量。也避免空腹食用，使糯米在胃里停留时间较长，刺激胃酸分泌，引发慢性胃炎或其他胃部疾病。
3、口味选择要谨慎
与传统粽子相比，现在市面上粽子的馅料更为丰富。但腊肉、咸蛋黄、豆沙等馅料脂肪多、糖分多、热量高，对于孕期超重、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的孕妈妈最好不要食用此类粽子。
4、换换原料更健康
喜欢吃粽子又不敢多吃的孕妈妈不妨尝试在家自制粽子，将粽子原料改成适合孕妈妈的食材，如把难消化的糯米换成普通大米或其他粳米，将高脂、高糖、高热量的馅料换成红豆、绿豆、薏仁、瘦肉等热量低的食物，孕妈妈在食用这类粽子时不仅满足了食欲，还可以减轻肠胃负担。
5、搭配食用助消化
孕妈妈在食用粽子时，可以搭配一些富含膳食纤维的蔬菜水果，帮助消化。但需要注意的是，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成身体不适。
看了以上的内容，
孕妈妈们应该了解，
端午该如何吃粽子了吧，
粽子虽好，
可不要“莽”吃哦！
【来源：寒亭妇幼】
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