我有一个朋友30多岁，她和我说，她自从生完小孩后，就开始慢慢长白发了。现在孩子4岁了，头上的白发更多了。
她也曾想过染发，但她听说染发对身体不好，就问我有什么办法把头发变黑？
我明确的告诉她，你的这种情况是很容易生出白发的。为什么呢？
我们先来分析一下她长白发的原因！
1、心理压力大，缺乏安全感
她总是担忧未来的生活，经常会说科技发展太快，怕自己能力不足，要是中年失业了怎么办？
其实她这些担忧都是多余的，因为她的家庭经济我是清楚的，她有2套房2部车，老公对她也挺好，生活也还过得不错，就是自己缺乏安全感，搞得自己心理压力很大。
2、缺乏锻炼
她几乎不运动，平时上班都坐着，下班看孩子，也很少带孩子去户外活动，孩子睡了她觉得自己太累了，要窝在床上玩手机到深夜12:00多才睡觉。
3、饮食方面也有欠缺
她的饮食很不健康。她早餐只吃白粥，午餐在单位叫外卖，晚上说婆婆做的菜不合口味，几乎不怎么吃。
《中国居民膳食指南》推荐的均衡饮食，食物多样化，每天一斤菜一袋奶半斤水果，多种优质蛋白质等，在她这几乎不可能实现，所以怎么能不长白发呢？
于是我就建议他，保持营养均衡，每天做30分钟以上的中等强度运动，保持良好心情，别给自己太多压力，避免负面情绪而加重白发等。
过后，她给我讲说，她现在有了些许的改善，白发好像减少了些，我期待她可以变得更好。
总之，不暴饮暴食、不偏食，毛囊和身体的其他部位一样，营养全面了才能长得好，这也是为什么不建议大家单盯着某些「神奇食物」来改善白发的原因。
健康管理从来都需要主动，身体是自己的，让自己舒服的享受生活，让自己美丽的拥抱生活，从今天开始吧！