夏季水果怎么样吃,营养又健康!

大家好,我是吃瓜群众的宝妈,夏天水果那么多,哪些适合宝宝吃?怎么吃,更营养健康?宝妈来给你好好说道说道~

1、从一种到多种

对于刚开始添加水果的宝宝,需从不容易过敏的水果开始,比如苹果、香蕉等。每次添加一种水果,注意观察宝宝是否过敏(皮肤起疹子、拉肚子、呕吐等)。如果出现,就先别给娃吃啦~

注意:芒果、菠萝、猕猴桃等易过敏的水果,可以等宝宝大点,再尝试。

2、从挖果泥到直接啃

伺候不同年龄的“小主”吃水果,性状应不一样。最开始,拿勺子刮成泥,让娃尝尝味;逐渐到小碎末、水果块。2岁后,基本就可以让娃自己直接捧着啃了。

注意:像葡萄、樱桃、李子、杏这些比较小的水果,3岁以下的娃也是要对半切开,把核取出后再给娃吃。大人最好还得看着点,避免卡喉!

3、从一本正经饭,到美味小零食

水果啥时候吃?刚添加辅食的宝宝,可以在两顿奶之间,当一顿辅食。当宝宝可以和大人一样吃三餐后,可以用水果做为加餐,美味又营养,还满足了娃的“零食欲”。

注意:水果,是用来吃的,不是用来“喝”的!

咱吃水果吃的是膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物这些营养成分。但是榨成果汁后,这些营养都被破坏了!而且1杯果汁的含糖量≈1杯可乐,喝多了容易引起蛀牙、肥胖。

所以,1岁以下宝宝,不建议喝果汁;一岁以上的宝宝,也要少喝,别每天当水喝。妈妈也要少喝,会长胖!

标签: 营养

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